المكونات
عدد الحصص
- خرشوف
4وحدة4وحدة - فصوص ثوم
2وحدة2وحدة - زيت زيتونحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
- أعشاب عطريةحسب الحاجة
- ليمون
1وحدة1وحدة
تحضير
- الخطوة 1 من 5
نظف الخرشوف مع ترك القلب، الجزء الأكثر طراوة، سليماً وضعه في ماء مضاف إليه عصير الليمون لمنع اسوداده.
- الخطوة 2 من 5
خذ مقلاة واسعة وصب فيها قليلاً من زيت الزيتون. أضف 2 فص ثوم وقطعة صغيرة من الفلفل الحار.
- الخطوة 3 من 5
عندما يبدأ الثوم في القلي، أضف الخرشوف وقلّب.
- الخطوة 4 من 5
أضف الملح وكمية من الأعشاب العطرية (بقدونس، زعتر، مردقوش). عندما يجف الخرشوف كثيراً، أضف نصف مغرفة من الماء المغلي، غطِّ واتركه يطهى لمدة 5 دقائق.
- الخطوة 5 من 5
قدمه ساخناً مع خبز محمص.
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يُقدم فوراً
معلومات أخرى
ممتاز كطبق جانبي ومثالي أيضاً لحشو الفطائر المالحة أو العجة.
الأصل
Italia, Sicilia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | 33.86 |
الكربوهيدرات (غ) | 4.16 |
منها سكريات (غ) | 3.82 |
الدهون (غ) | 0.28 |
منها مشبعة (غ) | 0.06 |
بروتين (غ) | 1.89 |
الألياف (غ) | 4.07 |
تخفيضات | 0.07 |
- بروتينات1.89g·18%
- الكربوهيدرات4.16g·40%
- الدهون0.28g·3%
- ألياف4.07g·39%