اغسل نظف الخضار.
قطع الهليون إلى قطع. قطع الفجل إلى شرائح وتنظيف الجزر.
في وعاء، اغلي الكينوا مع ثلاث أكياس من YOGI TEA Equilibrio Alcalino، قليل من الملح و 400 مل من الماء.
اطبخها حتى يتم امتصاص الماء لمدة 15 دقيقة، مع خفض النار إلى الحد الأدنى.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 76.6 |
| الكربوهيدرات (غ) | 9.84 |
| منها سكريات (غ) | 3.39 |
| الدهون (غ) | 2.25 |
| منها مشبعة (غ) | 0.29 |
| بروتين (غ) | 3.36 |
| الألياف (غ) | 3.07 |
| تخفيضات | 0.03 |
