المكونات
عدد الحصص
- كينوا
200غرام200غرام - ماء
400مل400مل - Yogi tea equilibrio alcalino
3أكياس3أكياس - فجل
150غرام150غرام - هليون أخضر
400غرام400غرام - زيت زيتون
2ملعقة كبيرة2ملعقة كبيرة - بازلاء
100غرام100غرام - زنجبيل مجفف
0.5ملعقة صغيرة0.5ملعقة صغيرة - كركم
0.5ملعقة صغيرة0.5ملعقة صغيرة - سبانخ
100غرام100غرام - ليمون
0.5وحدة0.5وحدة - نعناع
1حزمة1حزمة - شبت
1حزمة1حزمة - ثوم معمر
1حزمة1حزمة - جزر صغير
4وحدات4وحدات
تحضير
- الخطوة 1 من 4
اغسل ونظف الخضروات.
- الخطوة 2 من 4
قطع الهليون إلى قطع. قطع الفجل إلى شرائح ونظف الجزر.
- الخطوة 3 من 4
في قدر، اغلي الكينوا مع ثلاث أكياس من YOGI TEA Equilibrio Alcalino، قليل من الملح و400 مل من الماء.
- الخطوة 4 من 4
اطبخها حتى تمتص الماء لمدة 15 دقيقة، مع خفض النار إلى أدنى حد.
معلومات عامة
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
| طاقة (كيلو كالوري) | ٧٦٫٦ |
| الكربوهيدرات (غ) | ٩٫٨٤ |
| منها سكريات (غ) | ٣٫٣٩ |
| الدهون (غ) | ٢٫٢٥ |
| منها مشبعة (غ) | ٠٫٢٩ |
| بروتين (غ) | ٣٫٣٦ |
| الألياف (غ) | ٣٫٠٧ |
| تخفيضات | ٠٫٠٣ |
- بروتينات٣٫٣٦g·18%
- الكربوهيدرات٩٫٨٤g·53%
- الدهون٢٫٢٥g·12%
- ألياف٣٫٠٧g·17%