تقطيع الثوم وقليه مع البقدونس المفروم والفلفل الحار
تقشير الروبيان ووضعه في المقلاة لبضع دقائق؛ ثم إضافة النبيذ ورش القليل من الفلفل
إضافة حبات الطماطم وأخيراً الجمبري مقطع إلى نصفين بالطول
الطهي لمدة 10 دقائق أخرى
سلق اللنجين في ماء مالح، ثم تصفيتها وطهيها في المقلاة
مقلاة
ملعقة صغيرة
سكين
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 236.19 |
| الكربوهيدرات (غ) | 27.88 |
| منها سكريات (غ) | 0.87 |
| الدهون (غ) | 7.15 |
| منها مشبعة (غ) | 0.23 |
| بروتين (غ) | 15.59 |
| الألياف (غ) | 0.7 |
| تخفيضات | 0.03 |
