الأوراتيه أي فيرّي هو طبق سمك لذيذ من تقاليد البحر الأبيض المتوسط. يتم تتبيل الأوراتيه بالبقدونس والليمون وفتات الخبز لجعلها مقرمشة ولذيذة. هذا الطبق مثالي لعشاء خفيف وصحي.
نظف الأوراتيه واتركها تتبل لبضع ساعات في الزيت والملح والفلفل وعصير الليمون والبقدونس المفروم
صفيها ورشها بفتات الخبز الناعم
اطبخها على الشواية المسخنة في الفرن على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة أو أكثر قليلاً
أثناء الطهي، اقلب الأوراتيه مرتين أو ثلاث مرات وادهنها بسائل التتبيل
قدمها فوراً وهي ساخنة جداً
النبيذ المرافق: Friuli Aquileia Pinot Grigio DOC Verdicchio Dei Castelli Di Jesi DOC Greco Di Tufo DOC
شواية
ملقط للشواء
فرشاة لدهن الزيت
Italia
طاقة (كيلو كالوري) | 1.15 |
الكربوهيدرات (غ) | 0.18 |
منها سكريات (غ) | 0.18 |
بروتين (غ) | 0.05 |
الألياف (غ) | 0.15 |