
باجيلو بالليمون
الباجيلو بالليمون هو طبق رئيسي لذيذ من السمك من المطبخ المتوسطي. يتناغم نضارة السمك بشكل مثالي مع نكهة الليمون الحمضية. يضيف الثوم والبقدونس نكهات عطرية، بينما يضفي فتات الخبز قرمشة ممتعة. هذه الوصفة مثالية لعشاء خفيف ولذيذ.
المكونات
- باجيلو وردي
- ليمون
- ثوم
- بقدونس
- فتات الخبز
- زيت زيتون بكر ممتاز
- ملححسب الحاجة
- فلفلحسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 7
قشروا السمك ونظفوه من الداخل واغسلوه جيدًا وجففوه
- الخطوة 2 من 7
اصنعوا على سطح الباجيلو من جهة واحدة شقوق متوازية ومتقاطعة ثم ملحوه وفلفلوه من الداخل ثم ضعوه على صينية مدهونة جيدًا بملعقتين من الزيت
- الخطوة 3 من 7
افرمو الثوم مع البقدونس؛ امزجوا الفتات مع الفلفل وملعقتين من الزيت
- الخطوة 4 من 7
رشوا السمك من الجهتين بالخليط المحضر
- الخطوة 5 من 7
اغسلوا الليمون جيدًا ثم قطعوه أولاً إلى نصفين بالطول ثم إلى شرائح
- الخطوة 6 من 7
ضعوا الشرائح الأطول في الشقوق التي صنعت على السمك والباقي حوله
- الخطوة 7 من 7
رشوا السمك بباقي الزيت واطبخوه في الفرن على درجة حرارة 200 لمدة حوالي 25 دقيقة
اقتراحات
مقلاة
مبشرة
سكين
معلومات عامة
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
طاقة (كيلو كالوري) | ١٥٩٫٨٨ |
الكربوهيدرات (غ) | ١٫٧٦ |
منها سكريات (غ) | ٠٫٣٥ |
الدهون (غ) | ٩٫٣١ |
منها مشبعة (غ) | ١٫٥٦ |
بروتين (غ) | ١٧٫٢٤ |
الألياف (غ) | ٠٫٢٧ |
تخفيضات | ٠٫١٢ |
- بروتينات17.24g·60%
- الكربوهيدرات1.76g·6%
- الدهون9.31g·33%
- ألياف0.27g·1%