



قلي في وعاء كبير فصوص الثوم المقشرة والمطحونة مع الزيت لمدة دقيقة واحدة.
إضافة الطماطم الصغيرة وتقليبها لبضع ثوان.
دمج العدس وقليل من البقدونس المفروم، إضافة نصف كوب من الماء وطهيه لمدة 5-6 دقائق مع الغطاء.
صب كوباً من الماء، صبغ حتى الغليان وإضافة المعكرونة المختارة.
طهي الباستا والعدس على نار خفيفة مغطاة لمدة 2-3 دقائق، ثم اكتشافها، إضافة البقدونس المفروم ومتابعة الطهي لمدة 3-5 دقائق حتى تصبح المعكرونة ناضجة.
تقديمها ساخنة مع رشة زيت زيتون نيء وبقدونس مفروم.
وعاء كبير
يحفظ في الوعاء لمدة يوم واحد في درجة حرارة الغرفة، ثم في الثلاجة. تسخينها مع بضع ملاعق من الماء لجعلها كريمية. يمكن تجميدها.
مثالي للنباتيين والأطفال، غني بالفيتامينات وبدون دهون حيوانية.
Italy, Campania
| طاقة (كيلو كالوري) | 235.57 |
| الكربوهيدرات (غ) | 16.37 |
| منها سكريات (غ) | 2.62 |
| الدهون (غ) | 16 |
| منها مشبعة (غ) | 2.29 |
| بروتين (غ) | 5.74 |
| الألياف (غ) | 3.62 |
| تخفيضات | 0.07 |