تنظيف البروكلي وطبخه على البخار وهرسه
قليهم في قدر من الفخار مع الزبدة وملعقتين من الزيت وقليل من الملح والفلفل
إضافة حوالي 20 مل من الكريمة والطهي لبضع دقائق
تتبيل المعكرونة المصفاة مع صلصة البروكلي وإضافة بارميزان وقليل من الفلفل
مقلاة
قدر
سكين
لوح تقطيع
مبشرة
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 197.99 |
| الكربوهيدرات (غ) | 26.63 |
| منها سكريات (غ) | 3.04 |
| الدهون (غ) | 6.54 |
| منها مشبعة (غ) | 3.77 |
| بروتين (غ) | 7.66 |
| الألياف (غ) | 1.82 |
| تخفيضات | 0.08 |
