Tuduu
بولينتا بالطماطم

بولينتا بالطماطم

@tuduu

البولينتا بالطماطم هي طبق لذيذ ومغذي، نموذجي من التقاليد الطهوية الإيطالية. أصلها من شمال إيطاليا، البولينتا هي تحضير يعتمد على دقيق الذرة الذي يُطهى في الماء أو المرق حتى يتم الحصول على قوام كريمي. في هذه الوصفة، تُغنى البولينتا بالطماطم الراماتي، جبن البيكورينو والأعشاب العطرية مثل الزعتر والمردقوش. النتيجة هي طبق ذو نكهة قوية وجذابة، مثالي للاستمتاع به كطبق أول أو طبق رئيسي. البولينتا بالطماطم يمكن أن تُقدم مع خيط من زيت الزيتون البكر الممتاز ورشة من الفلفل.

صعوبة: متوسط
طبخ: 30 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق أبيض للبولينتا200غرام
  • طماطم راماتي4
  • جبن بيكورينو50غرام
  • زعتر1غصن
  • مردقوش1غصن
  • زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
  • ملححسب الحاجة
  • فلفلحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 7

    قطّعوا الطماطم ورشّوها بالملح واتركوها لتستريح في مصفاة لمدة 30 دقيقة حتى تفقد ماءها النباتي، ثم صفّوها وضعوها على صينية مغطاة بورق الخبز واطهوها تحت شواية الفرن الساخن لمدة 4 دقائق

  2. الخطوة 2 من 7

    اغلوا 60 سنتيلتر من الماء المملح ثم أضيفوا الدقيق تدريجياً واطهوه مع التحريك المستمر لمدة 45 دقيقة

  3. الخطوة 3 من 7

    أضيفوا إلى البولينتا المحضرة ملعقة من الزيت وصبّوها في صينية مستطيلة مدهونة بالزيت بحجم 20 × 30 سم وسوّوها بملعقة مسطحة

  4. الخطوة 4 من 7

    ضعوا فوقها الطماطم وأكملوا بجبن البيكورينو المبشور والأعشاب المفرومة وخيط من الزيت واطهوها تحت شواية الفرن الساخن حتى يذوب الجبن

  5. الخطوة 5 من 7

    قدموها فوراً

  6. الخطوة 6 من 7

    البولينتا البيضاء ذات النكهة الرقيقة جداً هي نموذجية لمناطق فينيتو وفريولي

  7. الخطوة 7 من 7

    تُستخرج من دقيق الذرة الأبيض

اقتراحات

  • قدر لطهي البولينتا

معلومات عامة

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٤١٫٨٩
الكربوهيدرات (غ)٢٤٫٢٤
منها سكريات (غ)٢٫٨٦
الدهون (غ)٢٫٥٧
منها مشبعة (غ)١٫٣٧
بروتين (غ)٦٫٢٨
الألياف (غ)١٫٣٢
تخفيضات٠٫١٥
  • بروتينات
    ٦٫٢٨g·18%
  • الكربوهيدرات
    ٢٤٫٢٤g·70%
  • الدهون
    ٢٫٥٧g·7%
  • ألياف
    ١٫٣٢g·4%