
بولينتا بالطماطم
البولينتا بالطماطم هي طبق لذيذ ومغذي، نموذجي من التقاليد الطهوية الإيطالية. أصلها من شمال إيطاليا، البولينتا هي تحضير يعتمد على دقيق الذرة الذي يُطهى في الماء أو المرق حتى يتم الحصول على قوام كريمي. في هذه الوصفة، تُغنى البولينتا بالطماطم الراماتي، جبن البيكورينو والأعشاب العطرية مثل الزعتر والمردقوش. النتيجة هي طبق ذو نكهة قوية وجذابة، مثالي للاستمتاع به كطبق أول أو طبق رئيسي. البولينتا بالطماطم يمكن أن تُقدم مع خيط من زيت الزيتون البكر الممتاز ورشة من الفلفل.
المكونات
- دقيق أبيض للبولينتا
200غرام200غرام - طماطم راماتي
44 - جبن بيكورينو
50غرام50غرام - زعتر
1غصن1غصن - مردقوش
1غصن1غصن - زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
- فلفلحسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 7
قطّعوا الطماطم ورشّوها بالملح واتركوها لتستريح في مصفاة لمدة 30 دقيقة حتى تفقد ماءها النباتي، ثم صفّوها وضعوها على صينية مغطاة بورق الخبز واطهوها تحت شواية الفرن الساخن لمدة 4 دقائق
- الخطوة 2 من 7
اغلوا 60 سنتيلتر من الماء المملح ثم أضيفوا الدقيق تدريجياً واطهوه مع التحريك المستمر لمدة 45 دقيقة
- الخطوة 3 من 7
أضيفوا إلى البولينتا المحضرة ملعقة من الزيت وصبّوها في صينية مستطيلة مدهونة بالزيت بحجم 20 × 30 سم وسوّوها بملعقة مسطحة
- الخطوة 4 من 7
ضعوا فوقها الطماطم وأكملوا بجبن البيكورينو المبشور والأعشاب المفرومة وخيط من الزيت واطهوها تحت شواية الفرن الساخن حتى يذوب الجبن
- الخطوة 5 من 7
قدموها فوراً
- الخطوة 6 من 7
البولينتا البيضاء ذات النكهة الرقيقة جداً هي نموذجية لمناطق فينيتو وفريولي
- الخطوة 7 من 7
تُستخرج من دقيق الذرة الأبيض
اقتراحات
قدر لطهي البولينتا
معلومات عامة
الأصل
Italia, Lombardia
تحليل
تحذير
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
طاقة (كيلو كالوري) | ١٤١٫٨٩ |
الكربوهيدرات (غ) | ٢٤٫٢٤ |
منها سكريات (غ) | ٢٫٨٦ |
الدهون (غ) | ٢٫٥٧ |
منها مشبعة (غ) | ١٫٣٧ |
بروتين (غ) | ٦٫٢٨ |
الألياف (غ) | ١٫٣٢ |
تخفيضات | ٠٫١٥ |
- بروتينات٦٫٢٨g·18%
- الكربوهيدرات٢٤٫٢٤g·70%
- الدهون٢٫٥٧g·7%
- ألياف١٫٣٢g·4%