Tuduu
كرات السبانخ

كرات السبانخ

@tuduu

كرات السبانخ هي طبق جانبي لذيذ وصحي، مثالي لإثراء غدائك أو عشائك. تُحضّر هذه الكرات من السبانخ الطازجة والجبن البارميزان المبشور وتُنكّه بجوزة الطيب. ثم تُغطى بالبقسماط وتُقلى في زيت الزيتون والزبدة لتصبح مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل.

صعوبة: متوسط
طبخ: 15 دقيقة
تحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • سبانخ طازجة750جرام
  • بيض2
  • جبن بارميزان مبشورحسب الحاجة
  • جوزة الطيبحسب الحاجة
  • دقيقحسب الحاجة
  • بقسماطحسب الحاجة
  • زيت زيتونحسب الحاجة
  • زبدةحسب الحاجة
  • ملححسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 6

    نظفوا واغسلوا السبانخ واطهوها على نار هادئة لمدة 5/10 دقائق حتى تصبح طرية ثم اعصروها وافرموها ناعماً جداً

  2. الخطوة 2 من 6

    ضعوها على النار مع قطعة من الزبدة وأضيفوا الملح وامزجوها واتركوها لتجف جيداً

  3. الخطوة 3 من 6

    انقلوها إلى وعاء واتركوها لتبرد قليلاً ثم أضيفوا بيضة و4 ملاعق كبيرة من البارميزان وقليل من جوزة الطيب

  4. الخطوة 4 من 6

    امزجوا كل شيء واتركوه ليستريح في الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل

  5. الخطوة 5 من 6

    بعد مرور الوقت المحدد، شكلوا من الخليط كرات صغيرة مستديرة، وعند تحضيرها مرروها في الدقيق ثم في البيض المخفوق وأخيراً في البقسماط

  6. الخطوة 6 من 6

    اقلوها في زيت ساخن جداً وصفيها على ورق ماص قبل تقديمها

اقتراحات

  • مقلاة

  • وعاء

  • مقلاة للقلي

معلومات عامة

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٤٥٫٩٤
الكربوهيدرات (غ)٢٫٦٥
منها سكريات (غ)٠٫٣٥
الدهون (غ)١٫٦٤
منها مشبعة (غ)٠٫٤٣
بروتين (غ)٤٫٤٦
الألياف (غ)١٫٦٨
تخفيضات٠٫١١
  • بروتينات
    ٤٫٤٦g·43%
  • الكربوهيدرات
    ٢٫٦٥g·25%
  • الدهون
    ١٫٦٤g·16%
  • ألياف
    ١٫٦٨g·16%