بولبتوني سابوريتو

بولبتوني سابوريتو

@tuduu

البولبتوني السابوريتو هو طبق كلاسيكي من التقليد الإيطالي، مثالي لوجبة غداء أو عشاء لذيذ. يُحضر بلحم العجل المفروم الخالي من الدهون، السجق، الفارو المكسور ومزيج لذيذ من الجبن المبشور، هذا البولبتوني مليء بالنكهات القوية والشهية. قدم الخضروات كطبق جانبي لوجبة كاملة وصحية. قوامه الناعم واللذيذ يجعله طبقًا سيحبه الكبار والصغار.

صعوبة: متوسط
طبخ: 60 دقيقة
تحضير: 30 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • لحم عجل مفروم خالي من الدهون200غرام
  • سجق80غرام
  • فارو مكسور150غرام
  • بيض2
  • بقدونس5أغصان
  • فتات الخبز40غرام
  • جبن غرانا مبشور60غرام
  • جبن تومة بيمونتيزي مبشور40غرام
  • بانكارّي2شرائح
  • حليب2أكواب
  • ثوم1فص
  • جوزة الطيبحسب الحاجة
  • زيت زيتون بكر ممتاز2ملاعق
  • ملححسب الحاجة
  • فلفلحسب الحاجة
  • للخضروات:
  • كوسة صغيرة2
  • باذنجان1
  • بطاطا1
  • بصل1
  • طماطم2
  • ريحان1حزمة
  • زعتر طازج2أغصان
  • زيت زيتون بكر ممتاز4ملاعق
  • ملححسب الحاجة
  • فلفلحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 16

    اطبخ الفارو في ماء مملح وفير لمدة 30 دقيقة ثم صفيه

  2. الخطوة 2 من 16

    في مقلاة، حمص فتات الخبز مع ملعقتين من الزيت حتى يصبح ذهبيًا

  3. الخطوة 3 من 16

    افرمي البقدونس والثوم ناعماً

  4. الخطوة 4 من 16

    انقع بانكارّي في الحليب واعصره

  5. الخطوة 5 من 16

    ضعه في وعاء مع اللحم المفروم والسجق بعد إزالة الجلد وتفتيته وفتات الخبز ومزيج البقدونس والثوم والبيض والجبن والفارو

  6. الخطوة 6 من 16

    أضف الملح والفلفل ورشة من جوزة الطيب

  7. الخطوة 7 من 16

    امزج كل شيء جيدًا باستخدام شوكة

  8. الخطوة 8 من 16

    وزع الخليط في قالب بسعة 1 لتر مبطن بورق الخبز وسوّيه

  9. الخطوة 9 من 16

    اطبخ في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 لمدة حوالي ساعة

  10. الخطوة 10 من 16

    بعد الطهي، دع البولبتوني يرتاح لمدة 10 دقائق قبل إخراجه برفق

  11. الخطوة 11 من 16

    في هذه الأثناء، حضر الخضروات: اغمر الطماطم في ماء مغلي لبضع لحظات وقشرها

  12. الخطوة 12 من 16

    نظف وقطع الخضروات الأخرى إلى مكعبات

  13. الخطوة 13 من 16

    في مقلاة، سخن الزيت واطبخ البصل حتى يذبل

  14. الخطوة 14 من 16

    أضف البطاطا واطبخ لمدة 10 دقائق ثم أضف الطماطم والكوسة والباذنجان وأكمل الطهي

  15. الخطوة 15 من 16

    اضبط الملح والفلفل ورش الريحان والزعتر المقطع وامزج

  16. الخطوة 16 من 16

    قدم البولبتوني مقطعًا إلى شرائح مع الخضروات

اقتراحات

  • فرن

  • مقلاة

  • كوب

  • وعاء

  • سكين

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة لمدة أقصاها يومين.

معلومات أخرى

يمكن أن يُقدم مع صلصة الطماطم أو صلصة الجبن.

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٣٠٫٠٥
الكربوهيدرات (غ)٨٫٣٩
منها سكريات (غ)٢٫٩
الدهون (غ)٧٫٦٣
منها مشبعة (غ)٢٫٦٩
بروتين (غ)٦٫٩٧
الألياف (غ)١٫٠٦
تخفيضات٠٫١٩
  • بروتينات
    ٦٫٩٧g·29%
  • الكربوهيدرات
    ٨٫٣٩g·35%
  • الدهون
    ٧٫٦٣g·32%
  • ألياف
    ١٫٠٦g·4%