Tuduu
ريزوتو بالخضار الأخضر من الكوسا والليمون

ريزوتو بالخضار الأخضر من الكوسا والليمون

@tuduu

ريزوتو طازج وبسيط، مثالي لوجبة غداء خفيفة. خالٍ من النيكل ومنتجات الألبان، مثالي أيضًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

صعوبة: سهل
طبخ: 15 دقيقة
تحضير: دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • أرز أبيض كارناولي200غرام
  • كوسا متوسطة2وحدة
  • ليمون0.5وحدة
  • أوراق النعناع4وحدات
  • جبن بارميزان طازج وفلفلحسب الرغبة
  • زنجبيل مبشور

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    ضع الماء ليغلي في القدر المخصص للأرز وأضف الملح حسب الرغبة.

  2. الخطوة 2 من 5

    ابشر الكوسا واطبخها على نار هادئة في المقلاة مع الليمون.

  3. الخطوة 3 من 5

    اطبخ الأرز وبعد تصفيته أضفه إلى التتبيلة مع إضافة أوراق النعناع المقطعة إلى قطع صغيرة.

  4. الخطوة 4 من 5

    اقلب كل شيء في المقلاة لبضع دقائق، مع الاستمرار في التحريك حتى لا يلتصق.

  5. الخطوة 5 من 5

    قدم في أطباق أو أكواب، وإذا رغبت، زين بقشر الليمون وجبن البارميزان الطازج والفلفل.

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يقدم فوراً

معلومات أخرى

إمكانيات التغيير: إضافة جمبري مشوي لكل حصة. انتبه لمن يعانون من حساسية النيكل، تجنب الاستهلاك المفرط للمحار.

الأصل

Italia, Toscana

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)51.93
الكربوهيدرات (غ)8.44
منها سكريات (غ)2.99
الدهون (غ)0.37
منها مشبعة (غ)0.07
بروتين (غ)2.63
الألياف (غ)3.13
تخفيضات0.01
  • بروتينات
    2.63g·18%
  • الكربوهيدرات
    8.44g·58%
  • الدهون
    0.37g·3%
  • ألياف
    3.13g·21%