المكونات
عدد الحصص
- سبانخ
800جرام - زيت زيتونحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
- فلفلحسب الحاجة
- فص ثوم
1وحدة
تحضير
- الخطوة 1 من 3
تنظيف وغسل السبانخ الطازجة. تسخين الثوم في المقلاة مع الزيت.
- الخطوة 2 من 3
إضافة السبانخ وتتبيلها بالملح والفلفل وطهيها على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة مع التحريك المستمر.
- الخطوة 3 من 3
تقديمها ساخنة كطبق جانبي لذيذ، خفيف وسريع!
اقتراحات
مقلاة
ملعقة خشبية
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
حفظ السبانخ في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى يومين
معلومات أخرى
هذا الطبق الجانبي غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
| طاقة (كيلو كالوري) | 36.11 |
| الكربوهيدرات (غ) | 3.6 |
| منها سكريات (غ) | 1.29 |
| الدهون (غ) | 0.69 |
| منها مشبعة (غ) | 0.07 |
| بروتين (غ) | 3.12 |
| الألياف (غ) | 1.95 |
| تخفيضات | 0.09 |
- بروتينات3.12g·33%
- الكربوهيدرات3.6g·38%
- الدهون0.69g·7%
- ألياف1.95g·21%