السبانخ في المقلاة هو طبق جانبي كلاسيكي ولذيذ، مثالي لتقديمه مع أطباق اللحم أو السمك. يتم قلي السبانخ في المقلاة. إضافة زيت الزيتون، الملح والفلفل تمنح طعمًا أكثر لذة.
تنظيف وغسل السبانخ الطازجة. تسخين الثوم في قشره مع الزيت في المقلاة.
إضافة السبانخ، تتبيلها بالملح والفلفل وطهيها على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة مع التحريك كثيرًا.
تقديمها ساخنة كطبق جانبي لذيذ، خفيف وسريع!
مقلاة
ملعقة خشبية
تخزين السبانخ في الثلاجة في وعاء محكم لمدة أقصاها يومين
هذا الطبق الجانبي غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 36.11 |
| الكربوهيدرات (غ) | 3.6 |
| منها سكريات (غ) | 1.29 |
| الدهون (غ) | 0.69 |
| منها مشبعة (غ) | 0.07 |
| بروتين (غ) | 3.12 |
| الألياف (غ) | 1.95 |
| تخفيضات | 0.09 |
