تنظيف وغسل السبانخ الطازج. تسخين الثوم في المقلاة مع الزيت.
إلقاء السبانخ، تتبيلها بالملح والفلفل وطبخها على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة مع التحريك المتكرر.
تقديمها ساخنة كطبق جانبي لذيذ، خفيف وسريع!
مقلاة
ملعقة خشبية
تخزين السبانخ في الثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق لمدة أقصاها يومين
هذا الطبق الجانبي غني بالفيتامينات والمعادن
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 35.06 |
| الكربوهيدرات (غ) | 3.03 |
| منها سكريات (غ) | 0.45 |
| الدهون (غ) | 0.7 |
| منها مشبعة (غ) | 0.07 |
| بروتين (غ) | 3.39 |
| الألياف (غ) | 1.9 |
| تخفيضات | 0.1 |
