تنظيف وغسل السبانخ الطازجة. تسخين الثوم في المقلاة مع الزيت.
إضافة السبانخ وتتبيلها بالملح والفلفل وطهيها على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة مع التحريك المستمر.
تقديمها ساخنة كطبق جانبي لذيذ، خفيف وسريع!
مقلاة
ملعقة خشبية
حفظ السبانخ في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى يومين
هذا الطبق الجانبي غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 36.11 |
| الكربوهيدرات (غ) | 3.6 |
| منها سكريات (غ) | 1.29 |
| الدهون (غ) | 0.69 |
| منها مشبعة (غ) | 0.07 |
| بروتين (غ) | 3.12 |
| الألياف (غ) | 1.95 |
| تخفيضات | 0.09 |
