السمك بالريحان هو طبق سمك لذيذ حيث يتم تتبيل فيليه سمك القد بالثوم والريحان الطازج وعصير الليمون. ثم يُطهى في الفرن مع قشرة مقرمشة وعطرة من فتات الخبز. طبق رئيسي خفيف ولذيذ مثالي لعشاء صيفي.
ادهنوا جيدًا قاع القالب بورق الريحان
اخلطوا الزيت مع التوابل ومرروا فيه الفيليه وضعوها في القالب
رشوا عليها فتات الخبز واطهوها في الفرن لمدة 30 دقيقة
وعاء
مقلاة
ملعقة خشبية
قالب للفرن
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 184.51 |
| الكربوهيدرات (غ) | 7.03 |
| منها سكريات (غ) | 0.54 |
| الدهون (غ) | 11.82 |
| منها مشبعة (غ) | 1.69 |
| بروتين (غ) | 12.68 |
| الألياف (غ) | 0.54 |
| تخفيضات | 0.12 |
