سمك موسى بالصنوبر
@tuduu
سمك موسى بالصنوبر هو طبق رئيسي لذيذ وخفيف، مثالي لغداء أو عشاء خاص. يتم تتبيل فيليه سمك موسى بالريحان الطازج والصنوبر المقرمش وجبن البيكورينو. يضيف الثوم وزيت الزيتون لمسة إضافية من النكهة. مع عدد قليل من المكونات وخطوات بسيطة، ستحصل على طبق لذيذ وراقي.
صعوبة: متوسط
وقت الطهي: 10 دقيقةطبخ: 10 دقيقة
وقت التحضير: 15 دقيقةتحضير: 15 دقيقة
بلد: Italia
المكونات
عدد الحصص
- فيليه سمك موسى
500جرام500جرام - ريحان
1حزمة1حزمة - صنوبر
30جرام30جرام - جبن بيكورينو
30جرام30جرام - ثومحسب الحاجة
- زيت زيتون
3ملاعق3ملاعق - ملححسب الحاجة
- فلفلحسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 3
اخلط الثوم مع الصنوبر والجبن والريحان
- الخطوة 2 من 3
قم بتخفيف الخليط بالزيت للحصول على صلصة كثيفة نوعًا ما وصحح الملح والفلفل
- الخطوة 3 من 3
احشي الفيليه بالصلصة واطوها على نفسها واطبخها في الفرن لمدة 15-20 دقيقة على حرارة متوسطة
اقتراحات
مقلاة
وعاء
سكين
معلومات عامة
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
| طاقة (كيلو كالوري) | ١٧٣٫٨٤ |
| الكربوهيدرات (غ) | ٠٫٩٥ |
| منها سكريات (غ) | ٠٫٩٤ |
| الدهون (غ) | ١١٫٢٦ |
| منها مشبعة (غ) | ٢٫٠٧ |
| بروتين (غ) | ١٧٫٠٣ |
| الألياف (غ) | ٠٫٣١ |
| تخفيضات | ٠٫١٩ |
- بروتينات١٧٫٠٣g·58%
- الكربوهيدرات٠٫٩٥g·3%
- الدهون١١٫٢٦g·38%
- ألياف٠٫٣١g·1%