قم بتصفية التوفو ولفه في قطعة قماش مبللة لإزالة الماء الزائد. حضر التتبيلة عن طريق خلط صلصة الصويا مع BBQ Veggie والفلفل المجروش. أضف التوفو المقطع إلى مكعبات واتركه يتنقع لمدة 10 دقائق.
قم بتقطيع الطماطم والكوسا، وتبليها بالزيت والليمون وBBQ Vegetables وملح اليود. اقليها على شواية ساخنة لبضع دقائق. أضف بعض أوراق النعناع.
اشوِ التوفو على شواية ساخنة لمدة 2-3 دقائق لكل جانب. قدم التوفو المشوي مع الخضار ورشها ببذور السمسم وBBQ Veggie.
تناولها على الفور
لإضافة extra، يوصى بتقديمه مع صلصة حارة أو مايونيز نباتي.
Italy, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 38.58 |
| الكربوهيدرات (غ) | 2.17 |
| منها سكريات (غ) | 1.51 |
| الدهون (غ) | 1.56 |
| منها مشبعة (غ) | 0.03 |
| بروتين (غ) | 3.45 |
| الألياف (غ) | 1.19 |
| تخفيضات | 0.34 |
