قم بتصفية التوفو ولفه في قطعة قماش مبللة لإزالة الماء الزائد. حضر التتبيلة بخلط صلصة الصويا مع BBQ Veggie والفلفل المجفف المطحون. أضف التوفو المقطع إلى مكعبات واتركه ينقع لمدة 10 دقائق.
قم بتقطيع الطماطم والكوسا، وتبليها بزيت الزيتون، الليمون، BBQ Vegetables وملح اليود. اقليها على شواية ساخنة لبضع دقائق. أضف بعض أوراق النعناع.
اشوي التوفو على شواية ساخنة لمدة 2-3 دقائق لكل جانب. قدم التوفو المشوي مع الخضروات ورشه ببذور السمسم وBBQ Veggie.
تناولها على الفور
لإضافة لمسة إضافية، يُنصح بتقديمه مع صلصة حارة أو مايونيز نباتي.
Italy, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 38.58 |
| الكربوهيدرات (غ) | 2.17 |
| منها سكريات (غ) | 1.51 |
| الدهون (غ) | 1.56 |
| منها مشبعة (غ) | 0.03 |
| بروتين (غ) | 3.45 |
| الألياف (غ) | 1.19 |
| تخفيضات | 0.34 |
