صفي التوفو ولفه في قطعة قماش مبللة لإزالة الماء الزائد. حضر التتبيلة بخلط صلصة الصويا مع BBQ Veggie والفلفل الحار المجروش. أضف التوفو المقطع إلى مكعبات واتركه يتبل لمدة 10 دقائق.
قطع الطماطم والكوسا، وتبلهما بالزيت والليمون وBBQ Vegetables والملح المعالج باليود. اقليهما على شواية ساخنة لبضع دقائق. أضف بعض أوراق النعناع.
اشوي التوفو على شواية ساخنة لمدة 2-3 دقائق لكل جانب. قدم التوفو المشوي مع الخضار ورش عليه بذور السمسم وBBQ Veggie.
يُستهلك فورًا
لإضافة لمسة إضافية، يُنصح بتقديمه مع صلصة حارة أو مايونيز نباتي.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | ٣٨٫٥٨ |
| الكربوهيدرات (غ) | ٢٫١٧ |
| منها سكريات (غ) | ١٫٥١ |
| الدهون (غ) | ١٫٥٦ |
| منها مشبعة (غ) | ٠٫٠٣ |
| بروتين (غ) | ٣٫٤٥ |
| الألياف (غ) | ١٫١٩ |
| تخفيضات | ٠٫٣٤ |
