التونة في السلطة مع الفاصولياء هو طبق طازج ولذيذ، مثالي للأيام الصيفية. تجمع التونة الطازجة مع الفاصولياء البيضاء الطازجة والصنوبر والسلطة تجعله طبقًا غنيًا بالنكهات والقوام. يتم تعزيز كل ذلك بالطماطم والريحان والثوم وزيت الزيتون لمسة متوسطية. مثالي للاستمتاع به كطبق رئيسي أو كطبق خفيف واحد.
قم بسلق الفاصولياء llllllllllllllllll
قطع الجزء الأبيض من الكراث إلى شرائح واطبخه على البخار
اغسل وصفي السلطة
قطع الطماطم وأزل البذور ثم قطعها إلى شرائح
اغسل وجفف بسرعة التونة وادهنها عدة مرات بالزيت
سخن الشواية جيدًا وضع عليها التونة واتركها تطهى في الفرن لمدة 10 دقائق لكل جانب
رائحة داخل وعاء السلطة بفص من الثوم المهروس وضع في القاع حوالي عشرة أوراق مقطعة من الريحان والصنوبر والملح والفلفل
تبل بالزيت المضاف ببطء واخلط
أضف الفاصولياء والخضار والأسماك المقطعة
قدم مع التونة دافئة
نبيذ مرفق: ليسون-براماجيور فيردوزو DOC تريبيانو دي رومانيا DOC سيرو بيضاء DOC
احتفظ به في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين
طبق خفيف وصحي
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 91.2 |
| الكربوهيدرات (غ) | 8.7 |
| منها سكريات (غ) | 1.93 |
| الدهون (غ) | 2.29 |
| منها مشبعة (غ) | 0.61 |
| بروتين (غ) | 6.86 |
| الألياف (غ) | 5.11 |
| تخفيضات | 0.01 |
