Tuduu
شوربة سمك القد والحمص

شوربة سمك القد والحمص

@tuduu

شوربة سمك القد والحمص هي طبق أول غني ولذيذ، مثالي لأيام الشتاء الباردة. يتم طهي سمك القد المنقوع مع الحمص ويُضاف إليه الطماطم الطازجة، الثوم، البصل والبقدونس. يتم طهي كل ذلك في مرق خضار لذيذ ويُتبل بزيت الزيتون البكر الممتاز، الملح، الفلفل الحار والفلفل الأسود. يُستمتع بها مع قطع الخبز الجاف.

صعوبة: متوسط
طبخ: 40 دقيقة
تحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • سمك القد المنقوع مسبقًا500جرام
  • حمص مطبوخ مسبقًا200جرام
  • طماطم كرزية150جرام
  • ثومحسب الحاجة
  • بصلحسب الحاجة
  • بقدونسحسب الحاجة
  • مرق خضار50سنتيلتر
  • زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
  • ملححسب الحاجة
  • فلفل حارحسب الحاجة
  • فلفل أسودحسب الحاجة
  • قطع خبز جافحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 3

    تحمير مفروم البصل والبقدونس في الزيت مع 2 فصوص ثوم (ثم يتم إزالتها)

  2. الخطوة 2 من 3

    إضافة سمك القد المقطع إلى مكعبات نظيفة من أي شوك، وتحميصه ثم إضافة الطماطم المقطعة؛ تترك لتتبل لبضع دقائق ثم يضاف الحمص مع ماء الطهي والمرق ويطهى لمدة 30 دقيقة

  3. الخطوة 3 من 3

    تقديم الشوربة على قطع الخبز الجاف

اقتراحات

  • مقلاة

  • قدر

  • سكين

  • لوح تقطيع

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى يومين

معلومات أخرى

طبق تقليدي من المطبخ الإيطالي

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٠٦٫٨٥
الكربوهيدرات (غ)٨٫٥٤
منها سكريات (غ)٠٫٩٨
الدهون (غ)١٫٥٣
منها مشبعة (غ)٠٫٢٤
بروتين (غ)١٤٫١٩
الألياف (غ)٢٫١٤
تخفيضات١٫٦١
  • بروتينات
    ١٤٫١٩g·54%
  • الكربوهيدرات
    ٨٫٥٤g·32%
  • الدهون
    ١٫٥٣g·6%
  • ألياف
    ٢٫١٤g·8%