شوربة الفارو هي طبق رئيسي نموذجي من المطبخ الإيطالي، شائع بشكل خاص في مناطق وسط إيطاليا. تُحضّر من الفارو، فاصوليا بورلوتي، طماطم مقشرة ومجموعة من الأعشاب والتوابل، وتكون هذه الشوربة لذيذة ومغذية. الفارو، وهو حبوب قديمة وغنية بالألياف، يضفي على الشوربة قواماً ناعماً ونكهة خفيفة تشبه البندق. تضيف فاصوليا بورلوتي القوام الكريمي والمغذّي للطبق، بينما تمنح الطماطم المقشرة لمسة من الحموضة والانتعاش. يكتمل الطعم بإضافة البروسكيوتو النيء والتوابل مثل الثوم والبصل والكرفس والمريمية والمردقوش التي تضفي عمقاً ونكهة مميزة. تُقدّم ساخنة مع قليل من زيت الزيتون البكر الممتاز ورشة من الفلفل الأسود، وتعد هذه الشوربة مثالية لتدفئة الأيام الباردة.
في الليلة السابقة انقع فاصوليا بورلوتي الجافة في ماء بارد
في اليوم التالي اشطفوا واسلقوا الفاصوليا لمدة حوالي 45 دقيقة في لتر واحد من الماء
في هذه الأثناء انقعوا الفارو المنقّى في ماء بارد
قطّعوا البروسكيوتو وضعوه في قدر مع الزيت والبصل المفروم وفص الثوم وساق الكرفس والمريمية والمردقوش ثم اتركوا المزيج حتى يذبل
احتفظوا بكوب من الفاصوليا جانباً، واخلطوا الباقي بالخلاط ثم ادمجوا المهروس مع سائل الطهي
أضيفوا إلى المزيج الطماطم المقطعة، وملحوا وفلفلوا، ثم أضيفوا مهروس الفاصوليا
أضيفوا إلى الحساء الفارو المغسول، خففوا النار واطبخوا لمدة حوالي ساعة
قبل الانتهاء أضيفوا الفاصوليا
قدّموا مع زيت وفلفل
قدر
سكين
لوح تقطيع
Italia
طاقة (كيلو كالوري) | 131.59 |
الكربوهيدرات (غ) | 12.31 |
منها سكريات (غ) | 2.34 |
الدهون (غ) | 6.07 |
منها مشبعة (غ) | 1.28 |
بروتين (غ) | 5.89 |
الألياف (غ) | 3.68 |
تخفيضات | 0.27 |