Tuduu
شوربة الخضار

شوربة الخضار

@tuduu

شوربة الخضار هي طبق خفيف وصحي، مثالي لعشاء شتوي. محضرة بمجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة والعدس المنقوع، هذه الشوربة غنية بالعناصر الغذائية والنكهة. جربها!

صعوبة: متوسط
طبخ: 30 دقيقة
تحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • كوسا2
  • كرنب صغيرحسب الحاجة
  • كراث1
  • لفت1
  • جزر4
  • بطاطا1
  • بصل1
  • كرفس3سيقان
  • زبدة40غرام
  • ملححسب الحاجة
  • عدس منقوع100غرام
  • مرق50سنتيلتر
  • بانشيتا50غرام
  • خبز محمصحسب الحاجة
  • جبن بارميزان مبشور4ملاعق

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    نظف جميع الخضروات ثم افرم ثلاثة أرباع البصل وقطع الكرنب إلى شرائح رفيعة والكراث إلى حلقات وباقي الخضروات إلى عيدان.

  2. الخطوة 2 من 5

    اطبخ العدس في قدر مع نصف لتر من المرق على حرارة معتدلة لمدة 15 دقيقة، ثم أضف جميع الخضروات المحضرة ولتر من الماء والملح اللازم واستمر في الطهي لمدة نصف ساعة.

  3. الخطوة 3 من 5

    في هذه الأثناء، افرم البانشيتا مع باقي البصل وحمر الخليط في مقلاة مع 40 غرام من الزبدة لمدة 3-4 دقائق على نار هادئة.

  4. الخطوة 4 من 5

    عندما تنضج الشوربة، أضف إليها خليط البصل والبانشيتا واتركها تتبل معًا لبضع لحظات.

  5. الخطوة 5 من 5

    انقل التحضير إلى وعاء شوربة ساخن ورشها بالجبن البارميزان المبشور وقدمها مع الخبز المحمص.

اقتراحات

  • قدر

  • سكين

  • لوح تقطيع

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام

معلومات أخرى

وصفة نباتية

الأصل

Italia, Toscana

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٧٤٫٨٩
الكربوهيدرات (غ)٥٫٩٨
منها سكريات (غ)٢٫٣٣
الدهون (غ)٣٫٩٥
منها مشبعة (غ)١٫٨٨
بروتين (غ)٣٫٣
الألياف (غ)١٫٩١
تخفيضات٠٫٠٩
  • بروتينات
    ٣٫٣g·22%
  • الكربوهيدرات
    ٥٫٩٨g·39%
  • الدهون
    ٣٫٩٥g·26%
  • ألياف
    ١٫٩١g·13%