المكونات
عدد الحصص
- كوسا
22 - كرنب صغيرحسب الحاجة
- كراث
11 - لفت
11 - جزر
44 - بطاطا
11 - بصل
11 - كرفس
3سيقان3سيقان - زبدة
40غرام40غرام - ملححسب الحاجة
- عدس منقوع
100غرام100غرام - مرق
50سنتيلتر50سنتيلتر - بانشيتا
50غرام50غرام - خبز محمصحسب الحاجة
- جبن بارميزان مبشور
4ملاعق4ملاعق
تحضير
- الخطوة 1 من 5
نظف جميع الخضروات ثم افرم ثلاثة أرباع البصل وقطع الكرنب إلى شرائح رفيعة والكراث إلى حلقات وباقي الخضروات إلى عيدان.
- الخطوة 2 من 5
اطبخ العدس في قدر مع نصف لتر من المرق على حرارة معتدلة لمدة 15 دقيقة، ثم أضف جميع الخضروات المحضرة ولتر من الماء والملح اللازم واستمر في الطهي لمدة نصف ساعة.
- الخطوة 3 من 5
في هذه الأثناء، افرم البانشيتا مع باقي البصل وحمر الخليط في مقلاة مع 40 غرام من الزبدة لمدة 3-4 دقائق على نار هادئة.
- الخطوة 4 من 5
عندما تنضج الشوربة، أضف إليها خليط البصل والبانشيتا واتركها تتبل معًا لبضع لحظات.
- الخطوة 5 من 5
انقل التحضير إلى وعاء شوربة ساخن ورشها بالجبن البارميزان المبشور وقدمها مع الخبز المحمص.
اقتراحات
قدر
سكين
لوح تقطيع
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام
معلومات أخرى
وصفة نباتية
الأصل
Italia, Toscana
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ٧٤٫٨٩ |
الكربوهيدرات (غ) | ٥٫٩٨ |
منها سكريات (غ) | ٢٫٣٣ |
الدهون (غ) | ٣٫٩٥ |
منها مشبعة (غ) | ١٫٨٨ |
بروتين (غ) | ٣٫٣ |
الألياف (غ) | ١٫٩١ |
تخفيضات | ٠٫٠٩ |
- بروتينات٣٫٣g·22%
- الكربوهيدرات٥٫٩٨g·39%
- الدهون٣٫٩٥g·26%
- ألياف١٫٩١g·13%