كيكة مصنوعة من مزيج رقائق الشوفان، تُحضّر في الميكروويف. تحتوي الوصفة على بذور الشيا، ريكوتا خالية من اللاكتوز، حليب الشوفان، بياض البيض، خميرة الفانيليا، شراب القيقب، جرانولا وجوز الهند المبشور.
اخلط بذور الشيا مع المكونات السائلة: الريكوتا، الحليب وبياض البيض.
أضف الشوفان إلى الخميرة وشراب القيقب.
اخلط الخليطين معًا.
اطبخ في الميكروويف على أعلى طاقة لمدة 10 دقائق.
زين بالجرانولا وجوز الهند المبشور.
الميكروويف
هذه نسخة خالية من اللاكتوز، لكن يمكنكم استخدام حليب البقر أيضًا.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 169.11 |
| الكربوهيدرات (غ) | 19.22 |
| منها سكريات (غ) | 2.69 |
| الدهون (غ) | 6.43 |
| منها مشبعة (غ) | 3.16 |
| بروتين (غ) | 7.98 |
| الألياف (غ) | 2.14 |
| تخفيضات | 0.08 |
