Nettoyez les courgettes et blanchissez-les dans de l'eau bouillante légèrement salée pendant 2 minutes. Coupez les courgettes en deux et retirez la pulpe.
Dans un autre bol, mélangez l'œuf avec le sel, le poivre, le thon, les câpres hachées, la pulpe des courgettes et une cuillère à soupe de chapelure.
Farcissez les courgettes avec la garniture, disposez-les sur une plaque et ajoutez de la chapelure et un filet d'huile sur le dessus.
Cuisez dans une friteuse à air à 180°C pendant 15 minutes (ou au four pendant 25 minutes).
Fourchette
Cuillère à café
Couteau
Friteuse
Bol
Italia
| Énergie (kcal) | 59,28 |
| Glucides (g) | 0,97 |
| dont sucres (g) | 0,91 |
| Lipides (g) | 2,79 |
| dont saturés (g) | 1,1 |
| Protéines (g) | 7,22 |
| Fibres (g) | 0,88 |
| Vente (g) | 0,04 |
