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  3. Courgettes farcies

Préparation

Ninnalemon
Courgettes farcies

Courgettes farcies

@ninnalemon
Catégorie: Entrées

Cette recette est parfaite lorsque votre réfrigérateur est vide et qu'il ne vous reste que des courgettes à la maison

Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 20 minCuisson: 20 min
Temps de préparation: 35 minPréparation: 35 min
Pays: Italy
ninnalemon@ninnalemon

Ingrédients

Nb. Portions
  • Courgettes8unités
  • Œuf1unité
  • Thon en boîte300g
  • Chapelureq.s.
  • Selq.s.
  • Poivreq.s.
  • Câpres1cuillère
  • Huile d'olive extra viergeq.s.
  1. ÉTAPE 1 DE 4

    Nettoyez les courgettes et blanchissez-les dans de l'eau bouillante légèrement salée pendant 2 minutes. Coupez les courgettes en deux et retirez la pulpe.

  2. ÉTAPE 2 DE 4

    Dans un autre bol, mélangez l'œuf avec le sel, le poivre, le thon, les câpres hachées, la pulpe des courgettes et une cuillère à soupe de chapelure.

  3. ÉTAPE 3 DE 4

    Farcissez les courgettes avec la garniture, disposez-les sur une plaque et ajoutez de la chapelure et un filet d'huile sur le dessus.

  4. ÉTAPE 4 DE 4

    Cuisez dans une friteuse à air à 180°C pendant 15 minutes (ou au four pendant 25 minutes).

Suggestions

  • Fourchette

  • Cuillère à café

  • Couteau

  • Friteuse

  • Bol

Informations générales

Origine

Italy

Analyse

Macronutriments (100 gr)

Attention
Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
Énergie (kcal)59,28
Glucides (g)0,97
dont sucres (g)0,91
Lipides (g)2,79
dont saturés (g)1,1
Protéines (g)7,22
Fibres (g)0,88
Vente (g)0,04
  • Protéines
    7,22g·61%
  • Glucides
    0,97g·8%
  • Graisses
    2,79g·24%
  • Fibres
    0,88g·7%
Attention
Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
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