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Filet végétalien en croûte

Filet végétalien en croûte

@ricettario-del-benessere
Catégorie: Plats de résistance

Cette recette est un parfait plat principal de Noël

Difficulté: Moyen
Temps de cuisson: 35 minCuisson: 35 min
Temps de préparation: 30 minPréparation: 30 min
Pays: Italia
ricettario-del-benessere@ricettario-del-benessere

Ingrédients

Nb. Portions
  • Carotte1carotte
  • Grande carotte1carotte
  • Oignon doré1oignon
  • Oignon doré1oignon
  • Concentré de tomate1cuillère à café
  • Herbes hachées (sauge romarin)q.s.
  • Flocons d'avoine ou chapelure40g
  • Champignons déjà cuits100g
  • Lentilles cuites480g
  • Mélange d'épices pour rôtiq.s.
  • Huile d'olive50g
  • Pâte feuilletée prête à l'emploi1rouleau
  • Pommes de terre1petite
  • Poivre noir mouluq.s.
  • Pour la crème d'accompagnement
  • Selq.s.
  • Sauce soja2cuillères à soupe
  • Vin rouge sec1/2 verre

Préparation

Descrizione

  • ÉTAPE 1 DE 14

    Faites revenir la carotte et l'oignon et lorsqu'ils sont ramollis, ajoutez les champignons et les lentilles

  • ÉTAPE 2 DE 14

    Déglacez avec le vin rouge et laissez cuire pendant 5 minutes, lorsque l'odeur d'alcool a disparu, éteignez.

  • ÉTAPE 3 DE 14

    Ajoutez la sauce soja, les épices, le concentré de tomate et laissez cuire pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient secs.

  • ÉTAPE 4 DE 14

    Mixez le tout avec le mixeur plongeant (pas trop, laissez-le un peu grossier)

  • ÉTAPE 5 DE 14

    Ajoutez les flocons d'avoine et laissez tiédir pendant 15 minutes.

  • ÉTAPE 6 DE 14

    Pendant ce temps, coupez les ingrédients pour la crème et mettez-les dans un moule à cake

  • ÉTAPE 7 DE 14

    Assaisonnez avec 10 g d'huile (gardez le reste de l'huile pour la fin) et commencez à préchauffer le four à 200 degrés.

  • ÉTAPE 8 DE 14

    Maintenant, prenez la pâte feuilletée, déroulez-la et mettez-y le mélange tiédi dans le sens de la longueur en formant un rôti avec la cuillère

  • ÉTAPE 9 DE 14

    Fermez la pâte d'abord sur les bords horizontaux puis sur les bords verticaux,

  • ÉTAPE 10 DE 14

    Retournez le rôti à l'aide du papier sulfurisé et faites de légères incisions sur la surface.

  • ÉTAPE 11 DE 14

    Enfournez le rôti avec le reste des légumes pour faire la crème pendant environ 45 minutes, vérifiez après 25 minutes, il doit être doré en surface

  • ÉTAPE 12 DE 14

    Quand c'est prêt, prenez les légumes, mettez-les dans un récipient et mixez avec le mixeur plongeant

  • ÉTAPE 13 DE 14

    Ajoutez 40 g d'huile en filet pendant que vous mixez, cela permettra de créer une sorte de mayonnaise très savoureuse.

  • ÉTAPE 14 DE 14

    Maintenant, vous pouvez servir le rôti avec notre crème, ce sera vraiment un succès

  • Informations générales

    Origine

    Italia, Lombardia

    Analyse

    Macronutriments (100 gr)

    Attention
    Les données représentées ici sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu, basés sur la base de données fournie par l'IEO. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
    Énergie (kcal)318,37
    Glucides (g)34,28
    dont sucres (g)2,93
    Lipides (g)15,02
    dont saturés (g)6,47
    Protéines (g)10,64
    Fibres (g)6,15
    Vente (g)0,23
    • Protéines
      10,64g·16%
    • Glucides
      34,28g·52%
    • Graisses
      15,02g·23%
    • Fibres
      6,15g·9%
    Attention
    Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it
    Modes de vie
    Intolérances et allergies