Boulettes de Pois Chiches

Boulettes de Pois Chiches

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Les boulettes de pois chiches sont un délicieux accompagnement végétarien riche en protéines. Cette recette originaire du sud de l'Italie est une excellente façon d'utiliser les pois chiches en boîte de manière créative. Les boulettes sont savoureuses et croustillantes à l'extérieur, tout en restant moelleuses et goûteuses à l'intérieur. Elles peuvent être servies comme accompagnement ou comme plat principal léger. Les boulettes de pois chiches sont parfaites à accompagner d'une sauce tomate fraîche ou à déguster seules. Les boulettes de pois chiches sont une spécialité de la région sicilienne, où les pois chiches sont cultivés depuis des siècles. Cette recette traditionnelle et saine a été transmise de génération en génération. Les boulettes peuvent être préparées en quelques minutes et cuites au four ou à la poêle. Essayez cette variante végétarienne des boulettes classiques et profitez d'un accompagnement délicieux et nutritif!

Difficulté: Facile
Cuisson: 20 min
Préparation: 15 min
Pays: Italia

Ingrédients

Nb. Portions
  • Pois chiches en boîte250g
  • Œuf1
  • Ail
    Ail1gousse
  • Romarin hachéq.b.
  • Chapelure6cuillères à soupe
  • Selq.b.
  • Poivreq.b.
  • Huile d'Olive
    Huile d'oliveq.b.
  • Bouillon
    Bouillonq.b.

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Préparation

  1. ÉTAPE 1 DE 4

    Égoutter les pois chiches et les passer au moulin à légumes

  2. ÉTAPE 2 DE 4

    Ajouter à la purée l'œuf, le romarin, le sel, le poivre, l'ail haché et 6 cuillères à soupe de chapelure

  3. ÉTAPE 3 DE 4

    Bien mélanger et former des petites boulettes ovales et légèrement aplaties

  4. ÉTAPE 4 DE 4

    Les faire dorer dans une poêle avec l'huile puis mouiller avec un peu de bouillon, couvrir et cuire pendant environ 10 minutes

Suggestions

  • Poêle

  • Mixeur

  • Bol

Informations générales

Origine

Italia, Sicilia

Analyse

Modes de vie
Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Énergie (kcal)134,64
Glucides (g)19,81
dont sucres (g)1,96
Lipides (g)2,49
dont saturés (g)0,59
Protéines (g)6,47
Fibres (g)6,03
Vente (g)0,41
  • Protéines
    6,47g·19%
  • Glucides
    19,81g·57%
  • Graisses
    2,49g·7%
  • Fibres
    6,03g·17%