
Boulettes de Pois Chiches
Les boulettes de pois chiches sont un délicieux accompagnement végétarien riche en protéines. Cette recette originaire du sud de l'Italie est une excellente façon d'utiliser les pois chiches en boîte de manière créative. Les boulettes sont savoureuses et croustillantes à l'extérieur, tout en restant moelleuses et goûteuses à l'intérieur. Elles peuvent être servies comme accompagnement ou comme plat principal léger. Les boulettes de pois chiches sont parfaites à accompagner d'une sauce tomate fraîche ou à déguster seules. Les boulettes de pois chiches sont une spécialité de la région sicilienne, où les pois chiches sont cultivés depuis des siècles. Cette recette traditionnelle et saine a été transmise de génération en génération. Les boulettes peuvent être préparées en quelques minutes et cuites au four ou à la poêle. Essayez cette variante végétarienne des boulettes classiques et profitez d'un accompagnement délicieux et nutritif!
Ingrédients
- Pois chiches en boîte
250g250g - Œuf
11 - Ail
1gousse1gousse - Romarin hachéq.b.
- Chapelure
6cuillères à soupe6cuillères à soupe - Selq.b.
- Poivreq.b.
- Huile d'oliveq.b.
- Bouillonq.b.
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Préparation
- ÉTAPE 1 DE 4
Égoutter les pois chiches et les passer au moulin à légumes
- ÉTAPE 2 DE 4
Ajouter à la purée l'œuf, le romarin, le sel, le poivre, l'ail haché et 6 cuillères à soupe de chapelure
- ÉTAPE 3 DE 4
Bien mélanger et former des petites boulettes ovales et légèrement aplaties
- ÉTAPE 4 DE 4
Les faire dorer dans une poêle avec l'huile puis mouiller avec un peu de bouillon, couvrir et cuire pendant environ 10 minutes
Suggestions
Poêle
Mixeur
Bol
Informations générales
Origine
Italia, Sicilia
Analyse
Attention
Macronutriments (100 gr)
Attention
Énergie (kcal) | 134,64 |
Glucides (g) | 19,81 |
dont sucres (g) | 1,96 |
Lipides (g) | 2,49 |
dont saturés (g) | 0,59 |
Protéines (g) | 6,47 |
Fibres (g) | 6,03 |
Vente (g) | 0,41 |
- Protéines6,47g·19%
- Glucides19,81g·57%
- Graisses2,49g·7%
- Fibres6,03g·17%