Un gâteau à base d'un mélange de flocons d'avoine, préparé au micro-ondes. La recette utilise des graines de chia, de la ricotta sans lactose, du lait d'avoine, des blancs d'œufs, de la levure vanillée, du sirop d'érable, de la granola et de la noix de coco râpée.
Mélanger les graines de chia aux ingrédients liquides : ricotta, lait et blancs d'œufs.
Ajouter l'avoine à la levure et au sirop d'érable.
Mélanger les deux préparations.
Cuire au micro-ondes à pleine puissance pendant 10 minutes.
Décorer avec de la granola et de la noix de coco râpée.
Micro-ondes
Ceci est une version sans lactose, mais vous pouvez aussi utiliser du lait de vache.
Italia
| Énergie (kcal) | 169,11 |
| Glucides (g) | 19,22 |
| dont sucres (g) | 2,69 |
| Lipides (g) | 6,43 |
| dont saturés (g) | 3,16 |
| Protéines (g) | 7,98 |
| Fibres (g) | 2,14 |
| Vente (g) | 0,08 |
