एक छोटी कटोरी में जई के फ्लेक्स, कसा हुआ नारियल और वेजिटेबल योगर्ट डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
अलग से, एक छोटी प्लेट में, एक कांटे की मदद से लगभग दस रसभरी को मैश करें।
मैश की हुई रसभरी का आधा हिस्सा पॉरिज वाली कटोरी में डालें। बाकी रसभरी को ऊपर से डालें और अलग रखें।
कोको की क्रीम तैयार करें, कोको, मिठास और पानी (थोड़ा-थोड़ा करके) मिलाकर एक चिकनी स्थिरता प्राप्त करें।
अब कोको की क्रीम को रसभरी की परत पर पॉरिज की कटोरी में डालें। खाद्य फिल्म से ढकें और रात भर फ्रिज में रखें।
सुबह में, कटा हुआ डार्क चॉकलेट (या चॉकलेट चिप्स) और 2-3 रसभरी से सजाएं। एक सच्चा आनंद!
Italy
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 163.16 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 14.58 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 10.46 |
| वसा (ग्राम) | 3.61 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 2.16 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 1.72 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.78 |
