सामग्री
संख्या भागों
- जई के फ्लेक्स
30g30g - नारियल या वेनिला का वेजिटेबल योगर्ट
120g120g - कसा हुआ नारियल
2चम्मच2चम्मच - कड़वा कोको
8g8g - रसभरीq.b. लगभग दस
- एगवे सिरप या अन्य मिठास
1चम्मच1चम्मच - सजाने के लिए
- रसभरी2- 3
- चॉकलेट चिप्स या कटा हुआ डार्क चॉकलेट
10g10g
तैयारी
- चरण 1 का 6
एक छोटी कटोरी में जई के फ्लेक्स, कसा हुआ नारियल और वेजिटेबल योगर्ट डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
- चरण 2 का 6
अलग से, एक छोटी प्लेट में, एक कांटे की मदद से लगभग दस रसभरी को मैश करें।
- चरण 3 का 6
मैश की हुई रसभरी का आधा हिस्सा पॉरिज वाली कटोरी में डालें। बाकी रसभरी को ऊपर से डालें और अलग रखें।
- चरण 4 का 6
कोको की क्रीम तैयार करें, कोको, मिठास और पानी (थोड़ा-थोड़ा करके) मिलाकर एक चिकनी स्थिरता प्राप्त करें।
- चरण 5 का 6
अब कोको की क्रीम को रसभरी की परत पर पॉरिज की कटोरी में डालें। खाद्य फिल्म से ढकें और रात भर फ्रिज में रखें।
- चरण 6 का 6
सुबह में, कटा हुआ डार्क चॉकलेट (या चॉकलेट चिप्स) और 2-3 रसभरी से सजाएं। एक सच्चा आनंद!
सामान्य जानकारी
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 331.01 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 26.45 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 16.27 |
| वसा (ग्राम) | 8 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 5.32 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 2.77 |
| फाइबर (ग्राम) | 3.42 |
| बिक्री | 0.02 |
- प्रोटीन2.77g·7%
- कार्बोहाइड्रेट्स26.45g·65%
- वसा8g·20%
- फाइबर3.42g·8%