सामग्री
संख्या भागों
- ब्रोकली
300g300g - परमेज़ान रेगियानो
30g30g - ब्रेडक्रंब
80g80g - तेलजितना आवश्यक हो
- नमकजितना आवश्यक हो
तैयारी
- चरण 1 का 5
एक ब्रोकली लें, उसके फूल निकालें और उन्हें लगभग 10 मिनट के लिए नमकीन पानी में उबालें।
- चरण 2 का 5
समय पूरा होने के बाद उन्हें छान लें और एक कांटे से मैश करें।
- चरण 3 का 5
इन्हें परमेज़ान, ब्रेडक्रंब, तेल और नमक के साथ मिलाएं। अच्छे से गूंधें।
- चरण 4 का 5
मिश्रण का एक हिस्सा लें, उसे चपटा करें, बीच में एक टुकड़ा पनीर रखें और बंद करें।
- चरण 5 का 5
एक नॉन-स्टिक पैन पर दोनों तरफ कुछ मिनट के लिए पकाएं।
सामान्य जानकारी
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 52.47 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 2.27 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.27 |
| वसा (ग्राम) | 2.35 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.4 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.65 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.27 |
| बिक्री | 0.05 |
- प्रोटीन4.65g·40%
- कार्बोहाइड्रेट्स2.27g·20%
- वसा2.35g·20%
- फाइबर2.27g·20%