सब्जियों के साथ ग्रिल्ड टोफू

Name: सब्जियों के साथ ग्रिल्ड टोफू
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 250 ग्राम प्राकृतिक टोफू; 4 चम्मच सोया सॉस; 200 ग्राम टमाटर; 2 इकाई तोरी; 1 चम्मच ताहिनी; 1 इकाई नींबू; स्वादानुसार कुचला हुआ मिर्च; स्वादानुसार BBQ Veggie; स्वादानुसार आयोडीन युक्त समुद्री नमक; स्वादानुसार BBQ Vegetables; स्वादानुसार तिल के बीज

@tuduu

श्रेणी: साइड डिश

एक स्वादिष्ट और शाकाहारी व्यंजन, जो एकल व्यंजन या हल्के साइड डिश के रूप में परफेक्ट है।

कठिनाई: मध्यम

पकाने का समय: 10 मिनटपकाना: 10 मिनट

तैयारी का समय: 30 मिनटतैयारी: 30 मिनट

देश: Italia

tuduu@tuduu

सामग्री

संख्या भागों

प्राकृतिक टोफू250ग्राम
सोया सॉस4चम्मच
टमाटर200ग्राम
तोरी2इकाई
ताहिनी1चम्मच
नींबू1इकाई
कुचला हुआ मिर्चस्वादानुसार
Bbq veggieस्वादानुसार
आयोडीन युक्त समुद्री नमकस्वादानुसार
Bbq vegetablesस्वादानुसार
तिल के बीजस्वादानुसार

तैयारी सामग्री सामान्य जानकारी विश्लेषण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स

तैयारी

चरण 1 का 3
टोफू को छान लें और अतिरिक्त पानी निकालने के लिए इसे एक गीले कपड़े में लपेटें। सोया सॉस को बीबीक्यू वेगी और कुचले हुए मिर्च के साथ मिलाकर मैरिनेड तैयार करें। टोफू को क्यूब्स में काटें और 10 मिनट के लिए मैरिनेट करें।
चरण 2 का 3
टमाटर और तोरी को काटें, उन्हें तेल, नींबू, बीबीक्यू वेजिटेबल्स और आयोडीन युक्त नमक के साथ मिलाएं। कुछ मिनट के लिए गर्म ग्रिल पर भूनें। कुछ पुदीने की पत्तियाँ डालें।
चरण 3 का 3
टोफू को गर्म ग्रिल पर प्रत्येक तरफ 2-3 मिनट के लिए ग्रिल करें। ग्रिल्ड टोफू को सब्जियों के साथ परोसें और तिल के बीज और बीबीक्यू वेगी छिड़कें।

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

तुरंत सेवन करें

अन्य जानकारी

अतिरिक्त स्वाद के लिए, इसे तीखी चटनी या शाकाहारी मेयोनेज़ के साथ परोसने की सलाह दी जाती है।

मूल

Italia, Lazio

विश्लेषण

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

जीवनशैली

असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

ऊर्जा (किलो कैलोरी)	38.58
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)	2.17
जिसमें शर्करा (ग्राम)	1.51
वसा (ग्राम)	1.56
जिसमें संतृप्त (ग्रा)	0.03
प्रोटीन (ग्राम)	3.45
फाइबर (ग्राम)	1.19
बिक्री	0.34

प्रोटीन
3.45g·41%
कार्बोहाइड्रेट्स
2.17g·26%
वसा
1.56g·19%
फाइबर
1.19g·14%