सामग्री
संख्या भागों
- क्विनोआ
9090 - बैंगनी गोभी
4040 - सैल्मन
100100 - एवोकाडो1/4
- शतावरीस्वादानुसार
- अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेलस्वादानुसार
- लाइम का रस (या नींबू का रस)स्वादानुसार
तैयारी
- चरण 1 का 1
क्विनोआ को पैकेज पर दिए गए समय के अनुसार पकाएं। इस बीच, बैंगनी गोभी को थोड़े पानी के साथ पैन में कुछ मिनट पकाएं और उसे ब्लेंड करें, फिर उसे क्विनोआ में मिलाएं। अपना बाउल बनाएं, जिसमें नीचे क्विनोआ वायोला रखें और ऊपर से सैल्मन, एवोकाडो और शतावरी से सजाएं (मैंने इन्हें कच्चा खाया लेकिन आप इन्हें पका भी सकते हैं)। जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ सजाएं। 😋
सामान्य जानकारी
मूल
Italia, Emilia Romagna
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 184.2 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 21.89 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 3.17 |
| वसा (ग्राम) | 5.52 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.97 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 10.33 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.59 |
| बिक्री | 0.03 |
- प्रोटीन10.33g·24%
- कार्बोहाइड्रेट्स21.89g·51%
- वसा5.52g·13%
- फाइबर5.59g·13%