Tuduu
फाजोली और ज़ुकीनी बर्गर

फाजोली और ज़ुकीनी बर्गर

@asmari_una_celiaca_per_caso

फाजोली और ज़ुकीनी बर्गर का प्रामाणिक स्वाद खोजें: एक स्वस्थ और स्वादिष्ट शाकाहारी व्यंजन के लिए चयनित सामग्री का मिश्रण। अभी आज़माएं!

कठिनाई: आसान
पकाना: मिनट
तैयारी: 25 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • पके हुए कैनेलिनी बीन्स240g
  • ज़ुकीनी100g
  • जैतून का तेल1चम्मच
  • ब्रेडक्रंब2 या 3 चम्मच
  • कद्दूकस किया हुआ परमेज़ान1चम्मच
  • नमक और काली मिर्चएक चुटकी Q.b.
  • अजमोदकुछ पत्ते Q.b
  • लहसुन1कली
  • छोटे बर्गर बन्स4इकाई
  • आइसबर्ग लेट्यूस और चेरी टमाटरभरने के लिए Q.b

तैयारी

  1. चरण 1 का 6

    मिक्सर के जार में चीज़ और ब्रेडक्रंब को छोड़कर बाकी सामग्री डालें और पीसें, लेकिन ज्यादा नहीं क्योंकि मिश्रण को सही स्थिरता होनी चाहिए।

  2. चरण 2 का 6

    मिश्रण को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और एक चम्मच के साथ कद्दूकस किया हुआ चीज़ और ब्रेडक्रंब मिलाएं।

  3. चरण 3 का 6

    मिश्रण को नरम लेकिन हाथों से काम करने योग्य होना चाहिए।

  4. चरण 4 का 6

    लगभग 60 ग्राम की गेंदें बनाएं और फिर उन्हें हल्के से दबाएं। उन्हें थोड़े से ब्रेडक्रंब के साथ कोट करें। थोड़े से तेल के साथ ब्रश करें।

  5. चरण 5 का 6

    एयर फ्रायर में 190 डिग्री पर लगभग 15 मिनट तक पकाएं और बर्गर को आधे पकने पर पलटें और अगर आवश्यक हो तो थोड़ा तेल छिड़कें, सुनहरा होने तक पकाएं।

  6. चरण 6 का 6

    अपने बर्गर को ठंडा होने दें और छोटे बन्स में भरें, कुछ लेट्यूस के पत्ते और चेरी टमाटर जोड़ें।

सामान्य जानकारी

मूल

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)61.24
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)6.28
जिसमें शर्करा (ग्राम)0.61
वसा (ग्राम)2.2
जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.55
प्रोटीन (ग्राम)2.69
फाइबर (ग्राम)3.5
बिक्री0.01
  • प्रोटीन
    2.69g·18%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    6.28g·43%
  • वसा
    2.2g·15%
  • फाइबर
    3.5g·24%