स्वादिष्ट चने बिना ग्लूटेन और वेगन

Name: स्वादिष्ट चने बिना ग्लूटेन और वेगन
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 इकाई पके हुए चनों का पैकेट; 0.5 इकाई प्याज; 1.5 चम्मच ताहिनी; 1 चम्मच मेपल या एगेव सिरप; 1.5 चम्मच नींबू का रस; 1 चम्मच स्मोक्ड पेपरिका; 1 चम्मच करी; स्वादानुसार नमक और काली मिर्च; 1 कली लहसुन की कली या लहसुन पाउडर

@elenaceliachiastanca

श्रेणी: साइड डिश

स्वादिष्ट चने बिना ग्लूटेन और वेगन का असली स्वाद खोजें: मसालेदार, स्वाद से भरपूर और हर अवसर के लिए परफेक्ट। अभी आजमाएं!

कठिनाई: आसान

पकाने का समय: 15 मिनटपकाना: 15 मिनट

तैयारी का समय: 5 मिनटतैयारी: 5 मिनट

देश: Italia

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सामग्री

संख्या भागों

पके हुए चनों का पैकेट1इकाई
प्याज0.5इकाई
ताहिनी1.5चम्मच
मेपल या एगेव सिरप1चम्मच
नींबू का रस1.5चम्मच
स्मोक्ड पेपरिका1चम्मच
करी1चम्मच
नमक और काली मिर्चस्वादानुसार
लहसुन की कली या लहसुन पाउडर1कली

तैयारी सामग्री सुझाव सामान्य जानकारी विश्लेषण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स

तैयारी

चरण 1 का 4
गर्म संस्करण: एक पैन में एक चम्मच तेल गरम करें, जब गरम हो जाए तो मसाले डालें, कुछ क्षण पकाएं और पतले टुकड़ों में कटी हुई प्याज डालें और भूनें।
चरण 2 का 4
जब यह पारदर्शी हो जाए, तो चने डालें और स्वाद को समाहित करने के लिए कुछ मिनट पकाएं।
चरण 3 का 4
जब तैयार हो जाएं, उन्हें एक कटोरे में स्थानांतरित करें, नींबू का रस, मेपल सिरप और ताहिनी डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
चरण 4 का 4
ठंडा संस्करण: एक कटोरे में पतले कटे हुए प्याज, चने, मसाले, नमक और काली मिर्च डालें, अच्छी तरह मिलाएं। फिर नींबू का रस, मेपल सिरप और ताहिनी डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

सुझाव

पैन

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

फ्रिज

अन्य जानकारी

गर्म संस्करण 15 मिनट में तैयार होता है, ठंडा संस्करण 5 मिनट में।

मूल

Italia, Veneto

विश्लेषण

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

जीवनशैली

असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

ऊर्जा (किलो कैलोरी)	225.66
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)	35.62
जिसमें शर्करा (ग्राम)	9.8
वसा (ग्राम)	3.68
जिसमें संतृप्त (ग्रा)	0.39
प्रोटीन (ग्राम)	11.73
फाइबर (ग्राम)	10.47

प्रोटीन
11.73g·19%
कार्बोहाइड्रेट्स
35.62g·58%
वसा
3.68g·6%
फाइबर
10.47g·17%