सेब के पैनकेक बिना ग्लूटेन, बिना दूध और बिना चीनी
ये सेब के पैनकेक बिना ग्लूटेन, बिना दूध और बिना चीनी के होते हैं, जो एक हल्के और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए परफेक्ट हैं। बनाने में आसान और तेज़, ये उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो बिना ग्लूटेन या बिना लैक्टोज के आहार का पालन करते हैं।
सामग्री
- गोल्डन सेब
1इकाई1इकाई - अंडा
1इकाई1इकाई - बिना ग्लूटेन के मिक्स
2चम्मच2चम्मच - वनीला सोया योगर्ट
2चम्मच2चम्मच - बेकिंग पाउडर
1चुटकी1चुटकी
तैयारी
- चरण 1 का 7
एक सेब को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
- चरण 2 का 7
एक कटोरे में एक अंडा तोड़ें, 2 चम्मच बिना ग्लूटेन के मिक्स, 2 चम्मच योगर्ट और एक चुटकी बेकिंग पाउडर डालें, अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि एक चिकना और बिना गुठली का मिश्रण न बन जाए।
- चरण 3 का 7
सेब डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
- चरण 4 का 7
एक नॉन-स्टिक पैन को गर्म करें और उसमें तेल लगाएं या मक्खन लगाएं और मध्यम आंच पर रखें।
- चरण 5 का 7
2 चम्मच मिश्रण डालें और सतह को हल्का सा चपटा करें।
- चरण 6 का 7
ढक्कन से ढकें और कुछ मिनट पकने दें, पलटें और वही करें।
- चरण 7 का 7
इन्हें गर्मागर्म मेपल सिरप और पाउडर चीनी के साथ परोसें।
सुझाव
नॉन-स्टिक पैन
कटोरा
सामान्य जानकारी
अन्य जानकारी
आप लगभग 10 सेमी व्यास के 4 पैनकेक प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप मिठास के लिए एक चम्मच चीनी या शहद जोड़ सकते हैं।
मूल
Italia, Lazio
विश्लेषण
ध्यान दें
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 103.39 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 7.12 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 6.67 |
| वसा (ग्राम) | 3.52 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.27 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.13 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.8 |
| बिक्री | 0.2 |
- प्रोटीन5.13g·31%
- कार्बोहाइड्रेट्स7.12g·43%
- वसा3.52g·21%
- फाइबर0.8g·5%