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नींबू और नारियल का बादल

नींबू और नारियल का बादल

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एक हल्का, फूला और सुगंधित नाश्ता, ताजगी और सरलता के साथ खुद को लाड़ करने के लिए परफेक्ट।

कठिनाई: आसान
पकाना: 30 मिनट
तैयारी: 15 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • अंडे का सफेद भाग200g
  • ग्रीक योगर्ट100g
  • नींबू केक फ्लेवर ओट्स30g
  • स्पेल्ट आटा30g
  • तरल स्टीविया20इकाई
  • बेकिंग पाउडर4g
  • नींबू का रस0.5इकाई
  • नींबू का छिलका1इकाई
  • नारियल टॉपिंग
  • ओट्स ड्रिंक150mL
  • कम वसा वाला नारियल आटा1.5इकाई
  • मक्के का आटा2इकाई
  • स्वीटनरजितना आवश्यक हो

तैयारी

  1. चरण 1 का 6

    अंडे के सफेद भाग को कड़ी झाग आने तक फेंटें।

  2. चरण 2 का 6

    एक अलग कटोरे में, योगर्ट, स्टीविया, नींबू का रस और छिलका मिलाएं।

  3. चरण 3 का 6

    फेंटे हुए अंडे के सफेद भाग को गीले मिश्रण में नीचे से ऊपर की ओर मिलाएं।

  4. चरण 4 का 6

    आटे को छानें और ओट्स और बेकिंग पाउडर को मिलाएं, धीरे-धीरे मिश्रण में मिलाएं।

  5. चरण 5 का 6

    मिश्रण को एयर फ्रायर के लिए उपयुक्त मोल्ड में डालें और 150°C पर 30 मिनट तक पकाएं।

  6. चरण 6 का 6

    टॉपिंग के लिए, ओट्स ड्रिंक, नारियल आटा, मक्के का आटा और स्वीटनर मिलाएं, धीमी आंच पर गाढ़ा होने तक पकाएं।

सुझाव

  • एयर फ्रायर

  • कटोरा

  • फेंटने का यंत्र

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

फ्रिज में अधिकतम 2 दिनों तक रखें।

अन्य जानकारी

आप स्पेल्ट आटे को अपनी पसंद के किसी अन्य आटे से बदल सकते हैं। प्रोटीन युक्त और हल्के नाश्ते के लिए आदर्श।

मूल

Italia, Lazio

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)83.3
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)9.87
जिसमें शर्करा (ग्राम)0.77
वसा (ग्राम)3.77
जिसमें संतृप्त (ग्रा)2.88
प्रोटीन (ग्राम)2.24
फाइबर (ग्राम)1.68
बिक्री0.01
  • प्रोटीन
    2.24g·13%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    9.87g·56%
  • वसा
    3.77g·21%
  • फाइबर
    1.68g·10%