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नारियल और प्रोटीन युक्त "नुटेला" पैनकेक

नारियल और प्रोटीन युक्त "नुटेला" पैनकेक

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एक प्रोटीन युक्त नारियल और "नुटेला" पैनकेक जो एक स्वस्थ नाश्ते के लिए आदर्श है, बिना अतिरिक्त चीनी, बिना ग्लूटेन और बिना लैक्टोज के।

कठिनाई: आसान
पकाना: 10 मिनट
तैयारी: 5 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • मध्यम अंडा1इकाई
  • तरल अंडे का सफेद भाग50g
  • प्राकृतिक सोया योगर्ट50g
  • बादाम का आटा15g
  • नारियल प्रालिन स्वाद ओटमील आटा15g
  • जैविक नींबू का छिलकाआवश्यकतानुसार
  • बेकिंग सोडाआवश्यकतानुसार
  • नींबू का रसआवश्यकतानुसार
  • अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या घीआवश्यकतानुसार
  • नकली नुटेला के लिएआवश्यकतानुसार
  • कम वसा वाला कोको1बड़ा चम्मच
  • पाउडर पीनट बटर1चम्मच
  • स्वीटनरआवश्यकतानुसार
  • गुनगुना पानीआवश्यकतानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 8

    एक कटोरे में, अंडा, तरल अंडे का सफेद भाग और सोया योगर्ट मिलाएं।

  2. चरण 2 का 8

    बादाम का आटा, ओटमील आटा और कद्दूकस किया हुआ नींबू का छिलका डालें।

  3. चरण 3 का 8

    खमीर को सक्रिय करने के लिए बेकिंग सोडा और नींबू का रस मिलाएं।

  4. चरण 4 का 8

    थोड़ा तेल या घी लगाकर एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें।

  5. चरण 5 का 8

    मिश्रण को पैन में डालें, ढक्कन से ढकें और धीमी आंच पर पकाएं।

  6. चरण 6 का 8

    पैनकेक को आधे पकने पर पलटें और पकाना समाप्त करें।

  7. चरण 7 का 8

    नकली नुटेला के लिए, कोको, पाउडर पीनट बटर, स्वीटनर और गुनगुने पानी को मिलाकर एक चिकनी क्रीम बनाएं।

  8. चरण 8 का 8

    तैयार नकली नुटेला के साथ पैनकेक परोसें।

सुझाव

  • नॉन-स्टिक पैन

  • ढक्कन

सामान्य जानकारी

अन्य जानकारी

ग्लूटेन और लैक्टोज मुक्त आहार के लिए उपयुक्त रेसिपी।

मूल

Italia, Lombardia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)175.43
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)9.52
जिसमें शर्करा (ग्राम)4.99
वसा (ग्राम)10.14
जिसमें संतृप्त (ग्रा)2.43
प्रोटीन (ग्राम)11.36
फाइबर (ग्राम)1.56
बिक्री0.12
  • प्रोटीन
    11.36g·35%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    9.52g·29%
  • वसा
    10.14g·31%
  • फाइबर
    1.56g·5%