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चिया बीज के साथ मिनी चीज़केक

चिया बीज के साथ मिनी चीज़केक

@foodie-cooklab

चिया बीज के साथ मिनी चीज़केक तैयार करने के लिए एक त्वरित और ताज़ा रेसिपी, गर्म दिनों के लिए परफेक्ट। इसे रात में केवल 5 मिनट में तैयार किया जा सकता है और सुबह के लिए तैयार है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 0 मिनट
तैयारी: 5 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • आधार
  • सूखे बिस्कुट या फेटे बिस्कोटे30g
  • दूध0.5इकाई
  • क्रीम
  • ग्रीक योगर्ट300g
  • चिया बीज25g
  • शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक)1इकाई
  • भराई
  • हेज़लनट क्रीमआवश्यकतानुसार
  • ग्रेनेलाआवश्यकतानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 5

    बिस्कुट को पीसकर जार या गिलास के तले में रखें।

  2. चरण 2 का 5

    आधार को दूध से गीला करें।

  3. चरण 3 का 5

    ग्रीक योगर्ट, चिया बीज और मिठास (यदि पसंद हो) मिलाकर क्रीम तैयार करें।

  4. चरण 4 का 5

    क्रीम को आधार के ऊपर डालें और रात भर के लिए फ्रिज में रखें।

  5. चरण 5 का 5

    सुबह, हेज़लनट क्रीम और ग्रेनेला से भरें, या अपनी पसंद के अनुसार, और आनंद लें।

सुझाव

  • जार या गिलास

  • फ्रिज

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

रात भर के लिए फ्रिज में रखें।

अन्य जानकारी

स्वस्थ और त्वरित नाश्ते के लिए परफेक्ट।

मूल

Italia, Lombardia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)167.15
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)22.73
जिसमें शर्करा (ग्राम)18.4
वसा (ग्राम)6.7
जिसमें संतृप्त (ग्रा)3.47
प्रोटीन (ग्राम)5.3
फाइबर (ग्राम)0.21
बिक्री0.1
  • प्रोटीन
    5.3g·15%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    22.73g·65%
  • वसा
    6.7g·19%
  • फाइबर
    0.21g·1%