सामग्री
संख्या भागों
- चिकन ब्रेस्ट
200g200g - दूध
0.5L0.5L - ब्रेडक्रंब
60g60g - परमेज़ान
50g50g - एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयलq.b.
- नमकq.b.
- ओरेगानोq.b.
- काली मिर्चq.b.
- बिना छिलके का नींबूq.b.
तैयारी
- चरण 1 का 5
चिकन के टुकड़ों को दूध, थोड़ा सा तेल और नींबू के छिलके के साथ कम से कम 30 मिनट के लिए फ्रिज में प्लास्टिक रैप से ढककर मैरीनेट करें।
- चरण 2 का 5
ब्रेडक्रंब, परमेज़ान, ओरेगानो, एक चुटकी काली मिर्च और नींबू के छिलके को मिलाकर कोटिंग तैयार करें।
- चरण 3 का 5
चिकन के टुकड़ों को दोनों तरफ से कोट करें, उन्हें एयर फ्रायर में रखें और ऊपर से थोड़ा सा तेल डालें।
- चरण 4 का 5
200 डिग्री पर 15-20 मिनट तक पकाएं जब तक कि वे अच्छी तरह से सुनहरे न हो जाएं। वैकल्पिक रूप से, पैन में दोनों तरफ से तेल के साथ पकाएं।
- चरण 5 का 5
स्वादानुसार नमक डालें और आनंद लें।
सुझाव
एयर फ्रायर
प्लास्टिक रैप
सामान्य जानकारी
मूल
Italia, Lazio
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 167.61 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 11.01 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 5.62 |
| वसा (ग्राम) | 7.89 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 4.62 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 13.76 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.24 |
| बिक्री | 0.21 |
- प्रोटीन13.76g·42%
- कार्बोहाइड्रेट्स11.01g·33%
- वसा7.89g·24%
- फाइबर0.24g·1%