सामग्री
संख्या भागों
- बिना नमक का बक्कला के फिले
4इकाई4इकाई - तेजपत्ता
4इकाई4इकाई - गुलाबी मिर्चस्वादानुसार
- जैतून का तेलस्वादानुसार
- कटी हुई अखरोट
50ग्राम50ग्राम - ब्रोकोली
300ग्राम300ग्राम - लहसुन
2कली2कली - मिर्च
1इकाई1इकाई
तैयारी
- चरण 1 का 7
बिना नमक का बक्कला के फिले को तेजपत्ता और गुलाबी मिर्च से ढकी हुई बेकिंग ट्रे पर रखें।
- चरण 2 का 7
ऊपर से जैतून का तेल और कटी हुई अखरोट डालें।
- चरण 3 का 7
180 डिग्री पर लगभग 8-9 मिनट के लिए ओवन में पकाएं।
- चरण 4 का 7
इस बीच, ब्रोकोली को तब तक उबालें जब तक वे नरम न हो जाएं।
- चरण 5 का 7
उन्हें लहसुन, तेल और मिर्च के साथ पैन में भूनें।
- चरण 6 का 7
पकने के बाद, ब्रोकोली को थोड़ा पकाने के पानी के साथ मिलाकर एक क्रीम बनाएं।
- चरण 7 का 7
प्लेट तैयार करें: ब्रोकोली की क्रीम रखें और उसके ऊपर अखरोट की क्रस्ट वाला बक्कला रखें।
सामान्य जानकारी
अन्य जानकारी
एक ताजे सफेद वाइन के साथ परफेक्ट।
मूल
Italia, Campania
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 188.75 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 16.76 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 16.5 |
| वसा (ग्राम) | 6.07 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.08 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 13.09 |
| फाइबर (ग्राम) | 9.53 |
| बिक्री | 1.28 |
- प्रोटीन13.09g·29%
- कार्बोहाइड्रेट्स16.76g·37%
- वसा6.07g·13%
- फाइबर9.53g·21%