पॉरिज़मिसु

Name: पॉरिज़मिसु
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 30 g पका हुआ ओट्स; 150 mL दूध (वनस्पति भी); 1 इकाई एक कप कॉफी; 1 इकाई चिया के बीज; स्वादानुसार पसंद का मिठास (चीनी, एरिथ्रिटोल, शहद, आदि); स्वादानुसार ग्रीक योगर्ट; स्वादानुसार कोको; 1 इकाई डार्क चॉकलेट से ढका हुआ कॉफी बीन

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श्रेणी: नाश्ता

एक स्वादिष्ट पॉरिज़ तिरामिसु संस्करण में, दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करने के लिए आदर्श। ओट्स पोषण और संतुष्टि प्रदान करता है, ग्लाइसेमिक पीक को नियंत्रित करता है, जबकि कॉफी सही ऊर्जा प्रदान करता है।

कठिनाई: आसान

पकाने का समय: 5 मिनटपकाना: 5 मिनट

तैयारी का समय: 10 मिनटतैयारी: 10 मिनट

देश: Italia

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सामग्री

संख्या भागों

पका हुआ ओट्स30g
दूध (वनस्पति भी)150mL
एक कप कॉफी1इकाई
चिया के बीज1इकाई
पसंद का मिठास (चीनी, एरिथ्रिटोल, शहद, आदि)स्वादानुसार
ग्रीक योगर्टस्वादानुसार
कोकोस्वादानुसार
डार्क चॉकलेट से ढका हुआ कॉफी बीन1इकाई

तैयारी सामग्री सुझाव सामान्य जानकारी विश्लेषण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स

तैयारी

चरण 1 का 6
30 ग्राम ओट्स को 150 मिलीलीटर दूध (वनस्पति भी) और एक कप कॉफी में पकाएं।
चरण 2 का 6
एक चम्मच चिया के बीज डालें और मिलाएं।
चरण 3 का 6
चीनी, एरिथ्रिटोल, शहद या अन्य मिठास के साथ स्वादानुसार मीठा करें।
चरण 4 का 6
मिश्रण को एक जार में डालें और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
चरण 5 का 6
सुबह में, ग्रीक योगर्ट की एक परत और कोको की एक छिड़काव के साथ पूरा करें।
चरण 6 का 6
डार्क चॉकलेट से ढके हुए कॉफी बीन से सजाएं।

सुझाव

जार
फ्रिज

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

रात भर के लिए फ्रिज में रखें

अन्य जानकारी

सुबह के लिए तैयार नाश्ता पाने के लिए रात को पहले से तैयार करें।

मूल

Italia, Lazio

विश्लेषण

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

जीवनशैली

असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

ऊर्जा (किलो कैलोरी)	70.22
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)	6.14
जिसमें शर्करा (ग्राम)	2.67
वसा (ग्राम)	3.45
जिसमें संतृप्त (ग्रा)	1.85
प्रोटीन (ग्राम)	3.75
फाइबर (ग्राम)	0.66
बिक्री	0.06

प्रोटीन
3.75g·27%
कार्बोहाइड्रेट्स
6.14g·44%
वसा
3.45g·25%
फाइबर
0.66g·5%