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गर्मियों के लिए ताज़ा चूफा आटा और रास्पबेरी पाउडर स्मूदी

गर्मियों के लिए ताज़ा चूफा आटा और रास्पबेरी पाउडर स्मूदी

@ioboscovivo-srl

यह स्मूदी चूफा आटे की हल्की मिठास और क्रीमीनेस को रास्पबेरी पाउडर के तीव्र खट्टे स्वाद और जीवंत रंग के साथ मिलाती है। यह गर्मियों के दिनों में एक ताज़ा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पेय के लिए परफेक्ट है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 0 मिनट
तैयारी: 10 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • ताज़ा या जमी हुई केला1इकाई
  • ग्लूटेन-मुक्त चूफा आटा1बड़ा चम्मच
  • रास्पबेरी पाउडर1चम्मच
  • ठंडा वनस्पति दूध (नारियल, जई)150मि.ली.
  • नींबू या लाइम का रस1चम्मच
  • प्राकृतिक मिठास (मेपल सिरप, एगेव सिरप)1चम्मच
  • बर्फ के टुकड़ेस्वादानुसार
  • ताज़ा पुदीना पत्ते या ताज़ा रास्पबेरीस्वादानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 7

    ब्लेंडर में केला (ताज़ा या जमी हुई), चूफा आटा, रास्पबेरी पाउडर, ठंडा वनस्पति दूध, नींबू या लाइम का रस और मिठास (यदि आप उपयोग कर रहे हैं) डालें।

  2. चरण 2 का 7

    सभी सामग्री को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि एक चिकनी और समान मिश्रण न बन जाए।

  3. चरण 3 का 7

    यदि आप ताज़ा केला उपयोग कर रहे हैं, तो स्मूदी को अधिक ठंडा और गाढ़ा बनाने के लिए कुछ बर्फ के टुकड़े डालें।

  4. चरण 4 का 7

    स्मूदी का स्वाद लें और अधिक गहरा स्वाद और जीवंत रंग के लिए अधिक रास्पबेरी पाउडर डालें, या यदि आप इसे अधिक मीठा पसंद करते हैं तो अधिक मिठास डालें।

  5. चरण 5 का 7

    स्मूदी को एक ऊँचे गिलास में डालें।

  6. चरण 6 का 7

    यदि आप चाहें, तो ताज़ा पुदीना पत्ते या ताज़ा रास्पबेरी के स्लाइस से सजाएँ।

  7. चरण 7 का 7

    एक चुटकी अदरक या दालचीनी एक दिलचस्प स्पर्श जोड़ सकती है।

सुझाव

  • दालचीनी

  • अदरक

सामान्य जानकारी

अन्य जानकारी

गर्मियों के दिनों में एक ताज़ा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पेय के लिए परफेक्ट।

मूल

Italia, Lombardia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)127.97
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)16.51
जिसमें शर्करा (ग्राम)12.83
वसा (ग्राम)4.92
जिसमें संतृप्त (ग्रा)2.81
प्रोटीन (ग्राम)5.09
फाइबर (ग्राम)0.71
बिक्री0.1
  • प्रोटीन
    5.09g·19%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    16.51g·61%
  • वसा
    4.92g·18%
  • फाइबर
    0.71g·3%