सामग्री
संख्या भागों
- कूस कूस
280g280g - हरी बीन्स
100g100g - तोरी
120g120g - ट्रोपिया प्याज
50g50g - चने
230g230g - पानी
400g400g - केसर
1पैकेट1पैकेट - ताज़ा तुलसीस्वादानुसार
- नमकस्वादानुसार
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलस्वादानुसार
- चेरी टमाटर
100g100g
तैयारी
- चरण 1 का 7
हरी बीन्स को छीलकर काट लें। उन्हें थोड़े से तेल और एक कप पानी के साथ पैन में 10 मिनट तक पकाएं।
- चरण 2 का 7
तोरी को छीलकर काट लें। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा और पानी डालें और 10 मिनट तक पकाएं।
- चरण 3 का 7
इस बीच, अन्य सामग्री तैयार करें: चेरी टमाटर, ट्रोपिया प्याज (क्यूब्स में कटे हुए) और चने।
- चरण 4 का 7
400 मिलीलीटर नमकीन पानी उबालें और उसमें एक पैकेट केसर घोलें।
- चरण 5 का 7
एक ट्रे पर कूस कूस फैलाएं और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। 5 मिनट के लिए ढक दें।
- चरण 6 का 7
कूस कूस को कांटे से फुलाएं। सभी सब्जियाँ (पकी और कच्ची), चने और ताज़ा तुलसी डालें।
- चरण 7 का 7
थोड़ा सा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डालें और मिलाएं।
सामान्य जानकारी
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 111.18 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 19.42 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.9 |
| वसा (ग्राम) | 1.18 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.16 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.12 |
| फाइबर (ग्राम) | 3.54 |
| बिक्री | 0.02 |
- प्रोटीन5.12g·17%
- कार्बोहाइड्रेट्स19.42g·66%
- वसा1.18g·4%
- फाइबर3.54g·12%