ब्रोकली, आलू और टूना के क्रोकेट्स

Name: ब्रोकली, आलू और टूना के क्रोकेट्स
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 ब्रोकली; 4 आलू; 1 अंडा; 50 ग्राम ब्रेडक्रंब; 50 ग्राम कद्दूकस किया हुआ परमेज़ान; स्वादानुसार नमक; स्वादानुसार काली मिर्च; 1 बड़ा जार टूना; 100 ग्राम पिज्जा के लिए मोज़ेरेला; स्वादानुसार चिव्स; स्वादानुसार मेयोनेज़

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श्रेणी: स्टार्टर

ब्रोकली, आलू और टूना के क्रोकेट्स एक परफेक्ट मिक्स हैं, एक सच्चा और बहुत ही आसान बनाने वाला ऐपेटाइज़र। बाहर से कुरकुरे, अंदर से नरम और खींचने वाले, ये ओवन में पकाए जाने के कारण बहुत हल्के होते हैं: एक मुख्य व्यंजन जो गर्म या ठंडा दोनों तरह से परोसा जा सकता है, शायद दोस्तों के साथ बुफे डिनर में। इस तरह से बनाए गए, मुझे यकीन है कि ये छोटे बच्चों को भी बहुत पसंद आएंगे।

कठिनाई: मध्यम

पकाने का समय: 20 मिनटपकाना: 20 मिनट

तैयारी का समय: 40 मिनटतैयारी: 40 मिनट

देश: Italia

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सामग्री

संख्या भागों

ब्रोकली1
आलू4
अंडा1
ब्रेडक्रंब50ग्राम
कद्दूकस किया हुआ परमेज़ान50ग्राम
नमकस्वादानुसार
काली मिर्चस्वादानुसार
टूना1बड़ा जार
पिज्जा के लिए मोज़ेरेला100ग्राम
चिव्सस्वादानुसार
मेयोनेज़स्वादानुसार

तैयारी सामग्री सामान्य जानकारी विश्लेषण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स

तैयारी

चरण 1 का 7
ब्रोकली, आलू और टूना के क्रोकेट्स तैयार करने के लिए, ब्रोकली के फूलों को धोकर काट लें, आलू को भी धो लें और उन्हें उबालें या भाप में पकाएं जब तक वे नरम न हो जाएं।
चरण 2 का 7
ब्रोकली को छान लें और उसे ठंडा होने दें। इसके बाद, उसे एक मिक्सर या कांटे से प्यूरी बना लें।
चरण 3 का 7
आलू को भी छील लें और उन्हें आलू मैशर से मैश कर लें और उन्हें ब्रोकली के साथ कटोरे में मिला दें।
चरण 4 का 7
फिर, जूलिएन मोज़ेरेला, टूना, ब्रेडक्रंब, परमेज़ान, अंडा, नमक और यदि पसंद हो तो काली मिर्च मिलाएं और सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं।
चरण 5 का 7
क्रोकेट्स बनाएं और उन्हें बेकिंग पेपर से ढकी हुई बेकिंग ट्रे में रखें।
चरण 6 का 7
उन्हें 200° पर लगभग 20 मिनट तक या सुनहरा होने तक बेक करें।
चरण 7 का 7
गर्मागर्म परोसें और आनंद लें!

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

आप ब्रोकली, आलू और टूना के क्रोकेट्स को 2 दिनों तक फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में रख सकते हैं।

अन्य जानकारी

आप क्रोकेट्स को अपनी पसंद के अनुसार चीज़ क्यूब्स से भर सकते हैं या टूना को सलामी से बदल सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप मेयोनेज़ को बदल सकते हैं और उन्हें योगर्ट सॉस या ताज़ा गुआकामोल जैसी सॉस के साथ परोस सकते हैं।

मूल

Italia, Lazio

विश्लेषण

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

जीवनशैली

असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

ऊर्जा (किलो कैलोरी)	129.28
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)	12.2
जिसमें शर्करा (ग्राम)	0.84
वसा (ग्राम)	4.83
जिसमें संतृप्त (ग्रा)	2.48
प्रोटीन (ग्राम)	9.41
फाइबर (ग्राम)	1.27
बिक्री	0.09

प्रोटीन
9.41g·34%
कार्बोहाइड्रेट्स
12.2g·44%
वसा
4.83g·17%
फाइबर
1.27g·5%