सामग्री
- पेन इंटेग्राली
8080 - टोनो सोट्टोलियो (वजन छना हुआ)
8080 - पोमोडोरिनीq.b.
- स्पिनाची q.b.
तैयारी
- चरण 1 का 6
पालक को उबालें और अलग रख दें।
- चरण 2 का 6
चेरी टमाटर को धोएं, उन्हें दो और चार भागों में काटें, नमक डालें, उन्हें एक नॉन-स्टिक पैन में एक गिलास पानी, एक चम्मच तेल और तुलसी के साथ डालें और ढक्कन के साथ धीमी आंच पर 15-20 मिनट तक पकने दें, बीच-बीच में लकड़ी के चम्मच से हिलाते रहें।
- चरण 3 का 6
पकने के बाद, ट्यूना डालें और लकड़ी के चम्मच से धीरे-धीरे हिलाएं।
- चरण 4 का 6
इस बीच, एक बर्तन में पानी उबालें और जब पानी उबलने लगे, तो पास्ता डालें, नमक डालें और पैकेज पर दिए गए निर्देशों के अनुसार पकाएं।
- चरण 5 का 6
फिर, जब पास्ता पक रहा हो, तो बर्तन से एक छोटा चम्मच पानी लें और ट्यूना और चेरी टमाटर के मिश्रण को कुछ मिनटों के लिए तेज आंच पर फिर से मिलाएं।
- चरण 6 का 6
जब पास्ता तैयार हो जाए, तो उसे छान लें और तैयार मिश्रण के साथ पैन में डालें। पालक डालें, लकड़ी के चम्मच से अच्छी तरह मिलाएं और इस शानदार व्यंजन का आनंद लें।
सामान्य जानकारी
मूल
Italia, Calabria
विश्लेषण
ध्यान दें
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 341 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 72.7 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.2 |
| वसा (ग्राम) | 1.2 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.19 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 13.5 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.7 |
- प्रोटीन13.5g·15%
- कार्बोहाइड्रेट्स72.7g·82%
- वसा1.2g·1%
- फाइबर1.7g·2%