सामग्री
संख्या भागों
- आधार के लिए:
- ओट्स के फ्लेक्स
40g40g - ताजा दूध
200mL200mL - केलाआधा
- दालचीनीस्वादानुसार
- सजावट के लिए:
- केलाआधा
- मूंगफली का मक्खन
1चम्मच1चम्मच - मिश्रित बीज पिसे हुएस्वादानुसार
तैयारी
- चरण 1 का 1
पोरिज को धीरे-धीरे और कम आंच पर रसोई में उपलब्ध सबसे छोटे बर्नर पर पकाना चाहिए। एक नॉन-स्टिक पैन में ओट्स के फ्लेक्स, दूध, आधा केला और दालचीनी डालें, अगर आपको पसंद है, अन्यथा इसे छोड़ सकते हैं, और लगातार एक स्पैटुला से हिलाते रहें जब तक कि आपको एक क्रीमी स्थिरता न मिल जाए। इसमें लगभग 10 मिनट लगेंगे। जब पोरिज तैयार हो जाए, तो इसे एक बाउल में डालें। अब इसे बाकी के केले, मूंगफली के मक्खन और पिसे हुए मिश्रित बीजों से सजाएं।
सामान्य जानकारी
मूल
Italia, Calabria
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 162.89 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 17.13 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 8.97 |
| वसा (ग्राम) | 7.69 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.48 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.49 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.69 |
| बिक्री | 0.11 |
- प्रोटीन6.49g·20%
- कार्बोहाइड्रेट्स17.13g·52%
- वसा7.69g·23%
- फाइबर1.69g·5%