सामग्री
संख्या भागों
- एस्पैरागस
300g300g - अंडे
5इकाई5इकाई - कद्दूकस किया हुआ परमेज़ान
2चम्मच2चम्मच - लहसुन
1इकाई1इकाई - नमकस्वादानुसार
- एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयलस्वादानुसार
- मूंगफली का तेलस्वादानुसार
- पानी
0.5L0.5L
तैयारी
- चरण 1 का 6
एस्पैरागस को धोकर सुखा लें, डंठल को काटें और उन्हें गोल टुकड़ों में काटें, सिरों को साबुत छोड़ दें।
- चरण 2 का 6
एक नॉन-स्टिक पैन में लहसुन को एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के साथ गर्म करें, एस्पैरागस डालें और भूनें।
- चरण 3 का 6
आधा गिलास पानी डालें, नमक डालें और 15 मिनट तक पकाएं।
- चरण 4 का 6
एक कटोरे में अंडे, परमेज़ान और एक चुटकी नमक मिलाएं।
- चरण 5 का 6
जब एस्पैरागस पक जाए, तो अंडे के मिश्रण को पैन में डालें, चम्मच से समतल करें और प्रत्येक तरफ 5 मिनट तक पकाएं।
- चरण 6 का 6
फ्रिटाटा को पलटने के लिए ढक्कन का उपयोग करें, इसे एक प्लेट पर स्थानांतरित करें और शोषक कागज से थपथपाएं। इसे गर्म, गुनगुना या ठंडा परोसें।
सुझाव
काटने का बोर्ड
चाकू
पैन
कटोरा
सामान्य जानकारी
भंडारण नोट्स
इसे एक दिन के लिए फ्रिज में रखें और खाने से पहले गर्म करें।
अन्य जानकारी
इसे ओवन या एयर फ्रायर में भी पकाया जा सकता है।
मूल
Italia, Lazio
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 61.57 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 1.29 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.29 |
| वसा (ग्राम) | 3.6 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.44 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.73 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.6 |
| बिक्री | 0.06 |
- प्रोटीन5.73g·51%
- कार्बोहाइड्रेट्स1.29g·11%
- वसा3.6g·32%
- फाइबर0.6g·5%