ग्रीष्मकालीन सलाद

Name: ग्रीष्मकालीन सलाद
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 ग्राम पकाए हुए चने; 4 इकाई गाजर; 2 इकाई खीरे; 125 ग्राम बिना लैक्टोज का सफेद योगर्ट; 1 इकाई हरा प्याज़; स्वादानुसार नींबू का रस; स्वादानुसार कद्दू के बीज; स्वादानुसार नमक; स्वादानुसार जैतून का तेल; स्वादानुसार पपरिका; स्वादानुसार अजवायन

@persaincucina

श्रेणी: एक पकवान

यह तेज़, ताज़ा और संतोषजनक सलाद गर्मियों के दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही है!

कठिनाई: आसान

पकाने का समय: 5 मिनटपकाना: 5 मिनट

तैयारी का समय: 15 मिनटतैयारी: 15 मिनट

देश: Italia

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सामग्री

संख्या भागों

पकाए हुए चने200ग्राम
गाजर4इकाई
खीरे2इकाई
बिना लैक्टोज का सफेद योगर्ट125ग्राम
हरा प्याज़1इकाई
नींबू का रसस्वादानुसार
कद्दू के बीजस्वादानुसार
नमकस्वादानुसार
जैतून का तेलस्वादानुसार
पपरिकास्वादानुसार
अजवायनस्वादानुसार

तैयारी सामग्री सामान्य जानकारी विश्लेषण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स

तैयारी

चरण 1 का 7
हम चनों की त्वचा को हटाकर शुरू करते हैं, बस उन्हें पानी में रगड़कर।
चरण 2 का 7
हम पपरिका, अजवायन, एक चम्मच जैतून का तेल और नमक डालते हैं। अच्छी तरह मिलाते हैं।
चरण 3 का 7
चनों को एक अच्छी तरह गर्म पैन में स्थानांतरित करते हैं ताकि वे सुपर क्रिस्पी हो जाएं।
चरण 4 का 7
इस बीच, एक पीलर का उपयोग करके, गाजर और खीरे के रिबन बनाते हैं (पहले से धोए और छिले हुए)।
चरण 5 का 7
सॉस के लिए, हरे प्याज़ के हरे हिस्से को बारीक काटते हैं। एक कटोरे में योगर्ट, हरा प्याज़, नींबू का रस और नमक डालते हैं।
चरण 6 का 7
सॉस के एक हिस्से से सब्जियों को सीज़न करते हैं।
चरण 7 का 7
प्लेट में सॉस, कद्दू के बीज और क्रिस्पी चने डालकर परोसते हैं।

सामान्य जानकारी

अन्य जानकारी

ठंडा परोसें और तुरंत आनंद लें। एक हल्के गर्मियों के दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही।

मूल

Italia, Liguria

विश्लेषण

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

जीवनशैली

असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें

यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it

ऊर्जा (किलो कैलोरी)	113.71
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)	14.44
जिसमें शर्करा (ग्राम)	4.56
वसा (ग्राम)	2.57
जिसमें संतृप्त (ग्रा)	0.72
प्रोटीन (ग्राम)	7.13
फाइबर (ग्राम)	4.02
बिक्री	0.06

प्रोटीन
7.13g·25%
कार्बोहाइड्रेट्स
14.44g·51%
वसा
2.57g·9%
फाइबर
4.02g·14%