सामग्री
संख्या भागों
- टोफू
120g120g - पके हुए और निचोड़े हुए पालक
50g50g - खाद्य खमीर
30g30g - बेसन
80g80g - चावल का आटाq.b.
- पानीq.b.
- कॉर्न फ्लेक्स (बिना सुगंधित)q.b.
- नमकq.b.
- काली मिर्चq.b.
तैयारी
- चरण 1 का 5
पालक को बेसन के साथ एक पैन में डालें, सब कुछ 3 मिनट के लिए पकाएं और फिर टोफू, नमक और काली मिर्च के साथ सब कुछ मिलाएं।
- चरण 2 का 5
स्पिनाचिने बनाने के लिए अपने हाथों को गीला करें और कटलेट्स बनाएं।
- चरण 3 का 5
चावल के आटे के 2/3 चम्मच और पानी डालकर एक घोल बनाएं।
- चरण 4 का 5
कॉर्न फ्लेक्स को क्रश करें और कटलेट्स को घोल में डुबोने के बाद, उन्हें कॉर्न फ्लेक्स में लपेटें (पहले से नमक और काली मिर्च के साथ स्वादिष्ट)।
- चरण 5 का 5
पैन में तेल के साथ दोनों तरफ से कुछ मिनट के लिए पकाएं जब तक वे सुनहरे न हो जाएं।
सामान्य जानकारी
मूल
Italia
विश्लेषण
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 162.13 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 20.4 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.13 |
| वसा (ग्राम) | 3.59 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.22 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 10.87 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.79 |
| बिक्री | 1.28 |
- प्रोटीन10.87g·27%
- कार्बोहाइड्रेट्स20.4g·51%
- वसा3.59g·9%
- फाइबर4.79g·12%