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भरवां कद्दू के फूल ग्रेटिन

भरवां कद्दू के फूल ग्रेटिन

@ricette-salutari

भरवां कद्दू के फूल ग्रेटिन एक स्वादिष्ट और सच्चा व्यंजन है। हल्के और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए आदर्श।

कठिनाई: आसान
पकाना: 20 मिनट
तैयारी: 30 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • उपकरण
  • कद्दू के फूल8इकाई
  • गाजर2इकाई
  • हरी बीन्स100ग्राम
  • आलू3इकाई
  • तोरी1इकाई
  • अंडे2इकाई
  • कद्दूकस किया हुआ परमेज़ान100ग्राम
  • अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलस्वादानुसार
  • ब्रेडक्रंबस्वादानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 8

    सब्जियों को मोटे टुकड़ों में काटकर साफ करें।

  2. चरण 2 का 8

    कद्दू के फूलों से पिस्टिल को बिना तोड़े हटा दें।

  3. चरण 3 का 8

    सब्जियों को स्टीमर में पकाएं और उन्हें आलू मैशर से मैश करें।

  4. चरण 4 का 8

    सब्जियों को अंडे, कद्दूकस किया हुआ पनीर और अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ मिलाएं।

  5. चरण 5 का 8

    कद्दू के फूलों को कांटे का उपयोग करके भरावन से भरें।

  6. चरण 6 का 8

    फूलों को बेकिंग ट्रे पर बेकिंग पेपर के साथ रखें और उन पर तेल और ब्रेडक्रंब छिड़कें।

  7. चरण 7 का 8

    180 डिग्री पर 30 मिनट के लिए बेक करें।

  8. चरण 8 का 8

    बाहर निकालें और परोसने से पहले ठंडा होने दें।

सुझाव

  • कटोरा

  • आलू मैशर

  • बेकिंग ट्रे

  • बेकिंग पेपर

  • स्टीमर

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

फ्रिज में

अन्य जानकारी

भरवां कद्दू के फूल ग्रेटिन को एंटीपास्तो या साइड डिश के रूप में परोसना बहुत अच्छा होता है। इन्हें फ्रिज में अच्छी तरह से रखा जा सकता है और ठंडा भी खाया जा सकता है।

मूल

Italia, Lazio

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)61.27
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)4.27
जिसमें शर्करा (ग्राम)1.33
वसा (ग्राम)2.75
जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.48
प्रोटीन (ग्राम)4.66
फाइबर (ग्राम)1.06
बिक्री0.06
  • प्रोटीन
    4.66g·37%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    4.27g·34%
  • वसा
    2.75g·22%
  • फाइबर
    1.06g·8%