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साचर पोरीज ओवरनाइट

साचर पोरीज ओवरनाइट

@spuntini.zerosbatti

यह रेसिपी नाश्ते या स्नैक के लिए आदर्श है। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और अच्छे वसा से भरपूर।

कठिनाई: आसान
पकाना: 0 मिनट
तैयारी: 5 मिनट
देश: Italia

सामग्री

संख्या भागों
  • ओट्स50g
  • ग्रीक योगर्ट120g
  • पानी20mL
  • खुबानी की जैमआवश्यकतानुसार
  • पिघली हुई डार्क चॉकलेटआवश्यकतानुसार

तैयारी

  1. चरण 1 का 4

    ओट्स को योगर्ट और पानी के साथ मिलाकर बेस तैयार करें।

  2. चरण 2 का 4

    ऊपर से जैम की एक परत डालें।

  3. चरण 3 का 4

    अंत में पिघली हुई चॉकलेट से पूरा करें।

  4. चरण 4 का 4

    इसे फ्रिज में 2/3 घंटे या पूरी रात के लिए छोड़ दें।

सुझाव

  • कप

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

फ्रिज में रखें

मूल

Italia, Abruzzo

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)169.21
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)18.84
जिसमें शर्करा (ग्राम)1.42
वसा (ग्राम)7.72
जिसमें संतृप्त (ग्रा)3.39
प्रोटीन (ग्राम)6.15
फाइबर (ग्राम)2.18
बिक्री0.04
  • प्रोटीन
    6.15g·18%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    18.84g·54%
  • वसा
    7.72g·22%
  • फाइबर
    2.18g·6%