Grillowany tofu z warzywami

Name: Grillowany tofu z warzywami
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 250 g Tofu naturalne; 4 łyżki Sos sojowy; 200 g Pomidory; 2 sztuki Cukinia; 1 łyżka Tahina; 1 sztuka Cytryna; do smaku Pokruszona papryczka chili; do smaku BBQ Veggie; do smaku Sól morska jodowana; do smaku BBQ Vegetables; do smaku Nasiona sezamu

@tuduu

Kategoria: Drugie dania

Smaczne danie wegańskie, idealne jako danie główne lub lekki dodatek.

Trudność: Średni

Czas gotowania: 10 minGotowanie: 10 min

Czas przygotowania: 30 minPrzygotowanie: 30 min

Kraj: Italia

tuduu@tuduu

Składniki

Liczba porcji

Tofu naturalne250g
Sos sojowy4łyżki
Pomidory200g
Cukinia2sztuki
Tahina1łyżka
Cytryna1sztuka
Pokruszona papryczka chilido smaku
Bbq veggiedo smaku
Sól morska jodowanado smaku
Bbq vegetablesdo smaku
Nasiona sezamudo smaku

Przygotowanie Składniki Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 3
Odcedź tofu i owiń je wilgotną ściereczką, aby usunąć nadmiar wody. Przygotuj marynatę, mieszając sos sojowy z BBQ Veggie i pokruszoną papryczką chili. Dodaj pokrojone w kostkę tofu i pozostaw do marynowania na 10 minut.
KROK 2 Z 3
Pokrój pomidory i cukinię, dopraw je olejem, cytryną, BBQ Vegetables i solą jodowaną. Podsmaż na gorącej patelni przez kilka minut. Dodaj kilka liści mięty.
KROK 3 Z 3
Grilluj tofu na gorącej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony. Podawaj grillowane tofu z warzywami i posyp nasionami sezamu oraz BBQ Veggie.

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

Spożyć od razu

Więcej informacji

Dla dodatkowego smaku zaleca się podanie z ostrym sosem lub wegańskim majonezem.

Pochodzenie

Italia, Lazio

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	38,58
Węglowodany (g)	2,17
w tym cukry (g)	1,51
Tłuszcze (g)	1,56
w tym kwasy tłuszczowe (g)	0,03
Białko (g)	3,45
Błonnik (g)	1,19
Wyprzedaż (g)	0,34

Białka
3,45g·41%
Węglowodany
2,17g·26%
Tłuszcze
1,56g·19%
Włókna
1,19g·14%