Costeletas com empanado aromatizado com salsa

Name: Costeletas com empanado aromatizado com salsa
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 embalagem Outro Mix de Costeletas; 50 mL óleo de sementes; 200 mL água fria; q.b. Salsa; q.b. Espinafre fresco; 50 g passas; 50 g pinhões; q.b. Azeite; q.b. Sal; 1 unidade Suco de limão; q.b. Pão ralado

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Categoria: Pratos principais

Deliciosas costeletas empanadas com empanado de salsa, servidas com um acompanhamento fresco de espinafre.

Dificuldade: Médio

Tempo de cozedura: 10 minCozimento: 10 min

Tempo de preparação: 30 minPreparação: 30 min

País: Italia

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Ingredientes

N.º de Porções

Outro mix de costeletas1embalagem
Óleo de sementes50mL
Água fria200mL
Salsaq.b.
Espinafre frescoq.b.
Passas50g
Pinhões50g
Azeiteq.b.
Salq.b.
Suco de limão1unidade
Pão raladoq.b.

Produtos disponíveis para compra

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1 produto

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Preparação Ingredientes Informações gerais Análise Macronutrientes

Preparação

ETAPA 1 DE 10
Despeje o conteúdo da embalagem em uma tigela grande.
ETAPA 2 DE 10
Adicione a água fria da geladeira e misture.
ETAPA 3 DE 10
Adicione o óleo de sementes. Após a mistura estar reidratada, deixe descansar na geladeira por cerca de 10 minutos e depois forme as costeletas da seguinte forma
ETAPA 4 DE 10
Pique finamente a salsa e misture com o pão ralado.
ETAPA 5 DE 10
Forme as costeletas (cada uma com cerca de 110 g) e empane no pão ralado.
ETAPA 6 DE 10
Deixe descansar na geladeira por 30 minutos.
ETAPA 7 DE 10
Lave bem o espinafre fresco e coloque em uma tigela.
ETAPA 8 DE 10
Tempere com azeite, sal e suco de limão. Adicione as passas e os pinhões.
ETAPA 9 DE 10
Cozinhe as costeletas em uma frigideira com azeite por cerca de 10 minutos, virando de vez em quando.
ETAPA 10 DE 10
Sirva as costeletas acompanhadas do espinafre.

Informações gerais

Mais informações

Para um empanado sem glúten, use pão ralado sem glúten.

Origem

Italia, Marche

Análise

Atenção

Os dados aqui representados, limitados apenas a algumas especificidades, são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Estilos de vida

Intolerâncias e alergias

Macronutrientes (100 gr)

Atenção

Os dados aqui representados são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu, baseados no DB fornecido pelo IEO. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Energia (kcal)	82,06
Carboidratos (g)	0,85
dos quais Açúcares (g)	0,85
Gorduras (g)	7,94
dos quais saturados (g)	0,89
Proteínas (g)	1,72
Fibras (g)	0,28

Proteínas
1,72g·16%
Carboidratos
0,85g·8%
Gorduras
7,94g·74%
Fibras
0,28g·3%