
Um segundo prato crocante e saboroso por fora, macio e suculento por dentro. Perfeito para um jantar leve e saboroso.
Deixe marinar as fatias de frango com o leite, um fio de azeite e as raspas de limão por pelo menos 30 minutos na geladeira cobertas com filme plástico.
Prepare o empanado misturando pão ralado, parmesão, orégano, uma pitada de pimenta e raspas de limão.
Empane as fatias de frango de ambos os lados, coloque-as na fritadeira a ar e adicione um fio de azeite na superfície.
Cozinhe a 200 graus por 15-20 minutos até que fiquem bem douradas. Alternativamente, cozinhe na frigideira de ambos os lados com um fio de azeite.
Adicione sal a gosto e aproveite.
Fritadeira a ar
Filme plástico
Italy, Lazio
| Energia (kcal) | 131,56 |
| Carboidratos (g) | 8,97 |
| dos quais Açúcares (g) | 3,58 |
| Gorduras (g) | 6,55 |
| dos quais saturados (g) | 2,51 |
| Proteínas (g) | 9,4 |
| Fibras (g) | 0,24 |
| Venda (g) | 0,14 |